豊中あらき整骨院

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みがある方は、ぜひ豊中あらき整骨院にご相談ください。野球で発生するケガを根本から改善し、安全なプレーを続けるためのサポートをいたします。

野球で発生するケガ

1. 肩のケガ（野球肩）

原因
　・投球動作の繰り返しによる肩関節の過度な使用。
　・肩の筋肉や腱に負担が集中。

症状
　・投球時の肩の痛み、違和感。
　・可動域の制限。
注意点
　適切なフォームを身につけ、練習後は肩のケアを行いましょう。

2. 肘のケガ（野球肘）

原因
　・投球による肘の酷使。
　・特に成長期の選手は骨や靭帯への負担が大きい。
症状
　・肘内側の痛み、腫れ。
　・ひどい場合は肘を動かしにくくなる。
注意点
　投球制限を設け、無理のないプレーを心がけることが大切です。

3. ハムストリングスの肉離れ

原因
　・ベースランニングやスライディング時の筋肉の過剰な伸縮。
　・十分なウォームアップ不足。
症状
　・太もも裏の急激な痛み、腫れ。
　・筋力低下や歩行困難。
注意点
　練習前のストレッチや筋力トレーニングを行い、再発を防ぎましょう。

4. 腰痛

原因
　・長時間のバッティングや投球による姿勢の負担。
　・筋力不足や体幹のバランスの悪さ。
症状
　・腰の鈍い痛み、動きの制限。
注意点
　適切なフォームを心がけ、体幹トレーニングで腰をサポートしましょう。

5. 手首や指のケガ

原因
　・バットを強く握る際の負担。
　・デッドボールやスライディング時の衝撃。
症状
　・手首や指の痛み、腫れ、動かしにくさ。
注意点
　バッティンググローブを使用し、衝撃を軽減させる工夫が有効です。

6. 膝のケガ（半月板損傷や靭帯損傷）

原因
　・スライディングやジャンプ、急な方向転換。
　・長時間の練習による膝への負担。
症状
　・膝の痛み、腫れ。
　・曲げ伸ばしがしにくい。
注意点
　適切なクッション性のあるシューズを選び、練習後に膝をケアしましょう。

ケガの対策

ケガを予防するための日常的な対策

・ウォームアップとクールダウンの徹底
　　筋肉を温め、柔軟性を高めることでケガのリスクを軽減します。
・正しいフォームの習得
　　投球やバッティングの際に無理のない動きを意識し、特定の部位に負担が集中しないようにします。
・適切な休養をとる
　　疲労がたまるとケガのリスクが増します。練習後や試合後はしっかりと体を休めましょう。
・栄養管理
　　筋肉や靭帯の回復を促進するために、バランスの取れた食事を心がけましょう。
　

ケガを防ぐためのトレーニング

・体幹トレーニング
　　バランスを改善し、肩や腰への負担を軽減。
・柔軟性を高めるストレッチ
　　特に肩、肘、膝周りのストレッチを重点的に行い、動きをスムーズにします。
・筋力トレーニング
　　太ももやふくらはぎ、背筋などの筋肉を鍛え、全身のサポート力を向上させます。

ケガをした場合の対処法

　
　
・RICE処置
　　Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）を徹底します。
・早期の専門診断＜/strong＞
　　症状が軽度でも早めに整骨院や医療機関を受診し、悪化を防ぎましょう。
・リハビリと再発防止策
　　ケガからの回復後も再発を防ぐため、適切なリハビリとフォーム改善に取り組みます。

豊中あらき整骨院でのサポート

豊中あらき整骨院では、野球によるケガに特化した施術を提供しています。個々の症状に合わせた治療計画を立て、パフォーマンスの向上とケガの再発防止を徹底サポートします。
＜提供する施術内＞
　・肩や肘、腰などの関節の調整
　・筋肉の緊張を緩和する手技療法
　・ケガ予防のためのセルフケア指導

豊中あらき整骨院では、野球で発生するケガに迅速かつ丁寧に対応しています。肩や肘、腰の痛みを根本から改善し、安全なプレーを全力でサポートいたします。お気軽にご相談ください。