豊中あらき整骨院

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のような症状がありましたら、早めに豊中あらき整骨院までご相談ください。

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰とは、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然腰に強い痛みが走り、身動きが取れなくなる症状のことを指します。
正月明けは生活リズムの乱れや運動不足、食べ過ぎによる体重増加などが重なり、ぎっくり腰が非常に起こりやすい時期です。

欧州では「魔女の一撃」と呼ばれるほど強い痛みが特徴で、筋肉・関節・靭帯・椎間板など、腰部のどこかに急な負担がかかって発症します。

豊中あらき整骨院でも、整体師・柔道整復師・理学療法士が、毎年1月にぎっくり腰のご相談を多く受けております。

ぎっくり腰が起こる原因

【1. 正月の運動不足】
長期休暇で動く時間が減り、筋肉が硬くなると腰への負担が大きくなります。

【2. 体重増加による負担】
暴飲暴食で体重が増えると、腰の筋肉や関節へ急激なストレスがかかりやすくなります。

【3. 急な動作】
　・朝の起き上がり
　・くしゃみ
　・重い荷物の持ち上げ
　・子どもを抱き上げる

など、日常の何気ない動きで発症します。

【4. 姿勢の乱れ】
長時間の座り姿勢や猫背姿勢は、腰の筋肉を緊張させ、ぎっくり腰の誘因になります。

【5. 冷えによる血流低下】
冬は筋肉が硬くなりやすいため、負担が集中しやすいのも特徴です。

どんな不調が現れるのか？

【1. 腰の激痛】
動作に連動して痛みが走り、体勢を変えることが難しくなります。

【2. 前後屈の制限】
前にかがむ・後ろに反るなどの動作が強く制限されます。

【3. 歩行困難】
腰に衝撃が響くため、歩くだけでも痛みが強く出ることがあります。

【4. 筋肉の硬直】
腰回りの筋肉が守ろうと縮まり、さらに痛みを誘発する悪循環に陥ります。

【5. 冷えやむくみ】
血流が悪くなると炎症が長引き、治りにくくなります。

どうしたら治るのか・改善するのか

ぎっくり腰は正しい対処で回復が大きく変わります。

【1. 発症直後は無理に動かさない】
痛みが強い時は、無理に伸ばしたり揉んだりせず、楽な姿勢で安静にします。

【2. 冷やすタイミングを見極める】
炎症期（24〜48時間）は冷却が効果的です。
その後は温めて血流を改善することで、 healingを促します。

【3. 痛みを和らげる施術】
豊中あらき整骨院では、
　・筋肉の緊張を和らげる手技
　・関節の動きを整える施術
　・姿勢バランスの調整

などを、整体師・柔道整復師・理学療法士が連携して行い、無理のない範囲で回復を促します。

【4. 歩ける程度に痛みが落ち着いたら軽い運動を】
　・ゆっくり歩く
　・軽いストレッチ

血流が良くなり、回復を早めます。

【5. 自宅でのケア】
　・体を冷やさない
　・コルセットの適度な使用
　・同じ姿勢を長く続けない

悪化させないためのポイント

【1. 朝の動作をゆっくり行う】
布団から急に起き上がると再発しやすいため、「横向き → 手で支えて起きる」が基本です。

【2. 冷え対策をしっかりと】
腰を温め、血流を良い状態に保ちます。

【3. 正しい姿勢を心がける】
猫背や反り腰は腰への負担が大きくなります。

【4. 適度な運動で筋力維持】
特に腹筋・背筋のバランスを整えることが予防に重要です。

【5. 生活リズムを整える】
睡眠不足は筋肉の回復を妨げます。

放置するとどうなる？

ぎっくり腰を放置すると、以下の問題が起こりやすくなります。

　・再発を繰り返す慢性腰痛へ移行
　・姿勢の乱れが悪化し、全身の不調につながる
　・椎間板への負担が増え、ヘルニアのリスク上昇
　・腰回りの筋力低下による「動けない日」が増える

一度改善しても、根本ケアをしなければ再発率は高く、予防が非常に重要です。

最後に：

正月明けはぎっくり腰が最も増えると言われる時期です。
生活リズムの乱れや運動不足、体重増加が重なるため、腰への負担が大きくなります。

豊中あらき整骨院では、整体師・柔道整復師・理学療法士が連携し、急性の腰痛にも対応し、早期回復と再発予防をサポートしています。
「動けないほど痛い」「繰り返す腰痛に悩んでいる」などのお困りごとがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。

新年のご挨拶

あけましておめでとうございます。
昨年も多くの患者様にご来院いただき、心より感謝申し上げます。
本年も、皆さまの健康づくりをサポートできるよう、より良い施術をご提供してまいります。
どうぞよろしくお願いいたします。

さて、年末年始は楽しい行事が続く一方で、暴飲暴食による体調不良を訴える患者様が急増する時期でもあります。今回は、当院でも特にご相談の多い「年末年始の食べ過ぎによる不調」について、丁寧に解説いたします。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のような症状でお困りの方は、豊中あらき整骨院までお気軽にご相談ください。

年末年始の暴飲暴食とは？

年末年始の暴飲暴食とは、短期間に通常以上の量の食事やアルコールを摂取することで、身体の消化・代謝機能に大きな負担がかかり、さまざまな不調を引き起こす状態をいいます。
特にこの期間はイベントが多く、食事の時間や内容が乱れやすいため、胃腸だけでなく、筋肉・関節・自律神経にも影響が及びやすいのが特徴です。

豊中あらき整骨院でも、毎年1月はこの影響による不調を訴える方が非常に多く見られます。

暴飲暴食が起こる原因

【1. 食事量・油分の増加】
おせち料理、鍋、揚げ物、ケーキなど、普段より高カロリーな食事が続くことで胃腸が疲れてしまいます。

【2. アルコール量の増加】
飲み会が多くなるため、肝臓が休まる時間がなく、解毒機能が低下して身体が重だるくなります。

【3. 生活リズムの乱れ】
夜更かし・朝寝坊により、自律神経が乱れ、消化機能や代謝が落ちます。

【4. 運動不足】
寒い季節で体を動かさない時間が増えると、消化不良・便秘・体重増加が起こりやすくなります。

どんな不調が現れるのか？

【1. 胃腸の不調（胃もたれ・便秘・下痢）】
食べ過ぎると胃腸の働きが追いつかず、消化不良が発生します。
特に油物やアルコールは負担が大きく、長引きやすい傾向があります。

【2. むくみ・体の重だるさ】
塩分・糖分が多い食事が続くため、体内に水分を溜め込みやすくなります。

【3. 肩こり・腰痛の悪化】
内臓疲労が進むと、姿勢が崩れたり筋肉が緊張しやすくなり、整体師や柔道整復師の間では「内臓と筋肉の関連は深い」とよく言われています。

【4. 自律神経の乱れによる疲労感】
生活リズムが崩れると、体がリセットされず、疲れが蓄積しやすくなります。

どうしたら改善するのか？

【1. 胃腸を休める】
　・おかゆ、スープなど消化の良い物を選ぶ
　・水分をしっかりとる
　・アルコールを数日は控える

【2. 軽い運動で代謝を促す】
　・散歩
　・ストレッチ
　・深呼吸
理学療法士の観点でも、軽い運動は回復促進に非常に有効です。

【3. 温めて血流を良くする】
　・入浴
　・腹部の温め
血流が改善すると内臓機能も整いやすくなります。

【4. 整骨院で全身バランスを整える】
豊中あらき整骨院では、
　・内臓疲労に伴う背中や腰の緊張緩和
　・姿勢の調整
　・筋肉のこわばりの改善
など、整体師・柔道整復師・理学療法士が連携し、身体の内側から調子が整うよう施術を行います。

悪化させないためのポイント

【1. 腸を休ませる時間をつくる】
食事と食事の間に“休息時間”をつくるだけで、回復が早まります。

【2. 温かい飲み物を選ぶ】
冷たい飲み物は内臓の働きを弱めます。

【3. 適度な運動を習慣化】
散歩やストレッチを日々取り入れるだけで体調が安定します。

【4. 夜更かしを控え、自律神経を整える】
睡眠の質が回復の鍵となります。

放置するとどうなる？

暴飲暴食による不調を放置すると、以下のリスクが高まります。

　◆慢性的な胃腸トラブル
　◆肩こり・腰痛の慢性化
　◆体重増加・代謝低下
　◆疲労感が抜けない状態が続く
　◆免疫力の低下で風邪を引きやすくなる

特に1月は体調を崩す方が多く、早めの対処が大切です。

最後に：

年末年始はどうしても生活リズムが乱れやすく、身体に負担のかかる時期です。
豊中あらき整骨院では、整体師・柔道整復師・理学療法士が連携し、食べ過ぎ・飲み過ぎによる不調にも幅広く対応しております。

本年も皆さまの健康を全力でサポートいたしますので、気になる症状がありましたらお気軽にご相談ください。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みがある方は、豊中あらき整骨院へお気軽にご相談ください。
当院では、整体師・柔道整復師・理学療法士が連携し、一年間蓄積した身体の負担をリセットへ導く施術をご提供しております。

身体の“大掃除”とは？

「身体の大掃除」とは、一年間の生活で蓄積した 筋肉のコリ・関節のゆがみ・疲労物質・可動域の低下 など、目に見えない不調を整骨院の専門施術でまとめてリセットすることを指します。

普段、肩こりや腰痛だけでなく、姿勢の崩れ、筋力低下、関節の可動域制限などは少しずつ進むため、自分では気づきにくいものです。

その蓄積を年末や年度末など、区切りのタイミングで整えることで翌年を軽やかに迎えられる体づくりにつながります。

身体の疲れが溜まる原因

【1. 姿勢不良による負担】
長時間のデスクワーク、立ち仕事、スマホの使用により、首・肩・腰に大きな負担がかかります。
気づかないうちに骨格がゆがみ、筋肉が過緊張を起こします。

【2. 運動不足】
日常生活に運動が不足すると、血行不良や筋力低下が進み、疲労物質が排出されにくい状態となります。

【3. 同じ動作の繰り返し】
家事や仕事で「同じ姿勢・同じ動作」を続けると筋肉バランスが崩れ、知らず知らずのうちに痛みの原因をつくります。

【4. 加齢による柔軟性の低下】
年齢とともに筋肉や関節は固くなりやすく、蓄積疲労が抜けにくくなります。

一年の疲れが引き起こす不調とは？

一年間蓄積した疲れは、次のような不調として表れます。

【1. 肩こり・腰痛の慢性化】
筋肉のこりが慢性化すると、日常生活の動作でも痛みが出やすくなります。

【2. 姿勢の悪化】
猫背・反り腰・巻き肩などの姿勢不良が癖になり、呼吸浅さや血流不足にもつながります。

【3. 身体の重だるさや倦怠感】
疲労が取れないまま過ごすことで、活力が低下し、集中力にも影響します。

【4. 関節の可動域制限】
首や肩、股関節などが動かしにくくなり、運動パフォーマンスが低下。

【5. 代謝低下】
筋肉が硬くなることで血行が悪くなり、冷えやむくみを感じやすくなります。

どうしたら改善するのか？（整骨院での“身体の大掃除”）

豊中あらき整骨院では、整体師・柔道整復師・理学療法士が協力し、
根本改善を目的とした「身体の大掃除プラン」をご提供しています。

【1. 骨格調整・姿勢矯正】
身体のゆがみを整えることで、筋肉の負担を軽減し、動きがスムーズになります。

【2. 筋肉の深層アプローチ】
手技による深層筋へのアプローチで、慢性的なこりを丁寧にほぐしていきます。

【3. 関節モビライゼーション】
理学療法士が関節の動きを評価し、可動域を改善する施術を行います。

【4. 血行促進・疲労回復施術】
温熱療法・電気療法などを組み合わせ、疲労物質の排出を促進。

【5. 再発予防のセルフケア指導】
生活習慣、姿勢指導、ストレッチ指導など、ご自宅でのケアも含めて丁寧にフォローします。

悪化させないためのポイント

【1. 長時間同じ姿勢を続けない】
30分〜1時間に一度は姿勢を変える、軽く動く習慣をつけましょう。

【2. 正しい姿勢を意識する】
猫背や反り腰を放置しないことが重要です。

【3. 適度な運動を取り入れる】
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を継続しましょう。

【4. 睡眠環境を整える】
枕・マットレスなどの見直しも疲労回復には大切です。

【5. 定期的なメンテナンス】
疲れは蓄積する前にリセットするのが最も効果的です。
月1回の施術が理想的です。

放置するとどうなる？

身体の疲れを放置すると…

　◆肩こり・腰痛が慢性化し、治りにくくなる
　◆姿勢悪化により、首・肩・腰に負担が集中
　◆疲労が蓄積し、冷え・むくみ・代謝低下を引き起こす
　◆運動不足になり、さらに身体が固まる
　◆ちょっとした動作で痛めやすくなる

身体の不調は早期にケアすることで改善しやすく、放置すると年々回復力が落ちてしまいます。

最後に：

一年間頑張ってきた身体は、知らないうちに多くの負担を抱えています。
その疲れを一度リセットし、軽く・動きやすい身体で新しい一年を迎えるため、豊中あらき整骨院では専門家が丁寧に施術を行っております。

整体師・柔道整復師・理学療法士が連携し、あなたに最適な施術プランをご提案いたします。

「最近疲れが取れない」「身体が重い」という方は、この機会にぜひ一度、身体の大掃除をしてみませんか？

どうぞお気軽にご相談ください。

このようなことでお悩みではありませんか？

このようなお悩みがある方は、豊中市にある 豊中あらき整骨院 にぜひご相談ください。
整体師・柔道整復師・理学療法士としての専門的視点から、大掃除で負担がかかった腰や肩の不調を根本からサポートいたします。

大掃除で起こる腰痛・肩こりとは？

大掃除は普段行わない動作が多く、身体に強い負担をかけやすい作業です。
特に、

　・前かがみ姿勢
　・背伸びして腕を挙げる動作
　・重い物を持ち上げて移動する
　・長時間の繰り返し作業

これらは腰や肩の筋肉や関節に過剰なストレスを与え、急性的な腰痛・肩こりを引き起こす原因となります。

また、柔軟性不足・筋力不足・姿勢の偏りがあるとその負担はさらに増し、炎症や痛みが強く出やすくなります。

大掃除で起きる痛みの特徴は、「普段は平気なのに急に痛みが出る」という点です。
これは、体が準備できていない状態で急に負荷がかかるためです。

原因

大掃除で腰痛や肩こりが起こる主な原因は以下の通りです。

1. 不自然な姿勢による負担

　・床や窓拭きで長時間前かがみ
　・高所掃除で腕を上げ続ける
　・ひねりながら荷物を持つ

これらの姿勢は腰椎・肩関節に大きなストレスをかけます。

2. 筋肉の使いすぎ

特に普段あまり動かさない
「背中・腰・肩甲骨まわり・太ももの裏の筋肉」を酷使すると筋繊維に微細な損傷が起こり、痛みや炎症につながります。

3. 柔軟性不足

股関節や肩甲骨の動きが悪いとその分の負担を腰や肩が受け止めるため、痛みが出やすくなります。

4. 姿勢の崩れ

猫背・反り腰・巻き肩などの姿勢不良がある方は掃除動作の負担が一点に集中し、痛みを引き起こします。

どんな不調？

大掃除の後には、下記のような不調が多発します。

　・腰が曲がったまま伸びづらい
　・立ち座りの動作で腰が痛む
　・肩を上げるとズキッと痛む
　・肩甲骨まわりが固まり背中が重い
　・首～肩にかけてガチガチにこる
　・頭痛や呼吸の浅さを伴うこともある
　・寝返りのたびに違和感がある

特に腰痛は「前かがみ姿勢の連続」が原因となり、肩こりは「手を上げる動作の繰り返し」や「肩甲骨の動きの悪さ」が関係しています。

単なる筋肉痛と思われがちですが、放っておくと慢性化しやすい点に注意が必要です。

どうしたら治るのか・改善するのか

豊中あらき整骨院では、整体師・柔道整復師・理学療法士としての専門知識を活かし、大掃除後の痛みを根本から改善する施術を行っています。

1. 初期は炎症を抑える

痛みが強い場合はまず「冷却」で炎症を鎮めることが大切です。
無理に動かすと悪化するため、安静が必要です。

2. 血流改善で回復促進

痛みが落ち着いたら温めて血流を改善します。
　・入浴
　・蒸しタオル
　・軽いストレッチ
などが効果的です。

3. 専門的な施術

当院では以下の施術を組み合わせて行います。

　・筋肉の緊張を丁寧に緩める手技
　・関節の可動域を広げる調整
　・姿勢・骨盤の調整
　・肩甲骨や股関節の動きの改善
　・深層筋へのアプローチ

身体の状態をしっかり評価し、痛みを和らげるだけでなく「痛みの出ない身体づくり」を行います。

4. 自宅でのセルフケア指導

　・腰を支える筋肉の軽いトレーニング
　・肩甲骨周りのストレッチ
　・正しい姿勢の作り方
これらを患者様一人ひとりに合わせてお伝えします。

悪化させないためのポイント

大掃除での痛みを防ぐには、以下を意識すると効果的です。

◆事前に軽くストレッチする→　掃除前に5分だけ身体を動かすことで痛めにくくなります。

◆無理な姿勢を避ける

　・高所は脚立を使って胸の高さで作業する
　・重い物は分けて持つ
　・長時間の前かがみは避ける

◆こまめに休憩を入れる→　30〜40分に一度は動きを止め、伸びをしましょう。

◆十分に水分をとる→　筋肉の硬さを防ぎ、疲労を軽減します。

放置するとどうなる？

大掃除後の痛みを放置すると、次のリスクがあります。

　・慢性腰痛に移行しやすい
　・ぎっくり腰を繰り返しやすい
　・肩が上がらなくなる（五十肩の前兆）
　・首肩こりが慢性化し頭痛へ発展
　・姿勢がさらに悪化し疲労が蓄積

「そのうち治るだろう」と放置すると、日常生活にも影響するほど悪化するケースも少なくありません。

最後に：

大掃除は住まいを整える大切な習慣ですが、普段とは違う負荷が身体にかかるため、腰痛・肩こりを起こしやすい作業です。
当院では整体師・柔道整復師・理学療法士としての知識を活かし、痛みの根本改善から再発防止まで一貫してサポートいたします。

　「大掃除のあと腰がつらい」
　「肩が上がらない」
　「背中の張りが取れない」

そんな方はどうぞお気軽に 豊中あらき整骨院 までご相談ください。
無理なく快適に過ごせる身体づくりを、全力でお手伝いさせていただきます。

最近、朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。
気温が下がると「朝起きたとき、体がこわばって動きにくい」と感じる方が増えてきます。
寒さの影響で筋肉や関節が硬くなりやすい季節ですが、実はそれだけではありません。
朝のこわばりには、筋肉の老化や体の歪みなど、隠れた原因が潜んでいることがあります。

豊中市の豊中あらき整骨院では、整体師・柔道整復師・理学療法士の視点から、朝のこわばりの原因を丁寧に見極め、根本からの改善をサポートしています。

このようなことでお悩みでhttps://araki-seikotuin.com/wp-admin/admin.php?page=aioseoはありませんか？

上記のような症状でお悩みの方は、豊中市の豊中あらき整骨院までご相談ください。
朝のこわばりは単なる「加齢」だけが原因ではありません。筋肉や関節のバランスの崩れ、つまり体の歪みが関係していることも多くあります。

当院では、整体師・柔道整復師・理学療法士の専門的視点から、根本的な原因を分析し、改善へ導きます。

朝のこわばりとは？

朝のこわばりとは、睡眠中に体を動かさないことで筋肉や関節が硬直し、起床時にスムーズに動かせなくなる状態を指します。
一時的なものであれば問題ありませんが、毎朝続く・痛みを伴う・改善しない場合は、体のバランスが崩れているサインです。

筋肉や関節の動きは、血流や神経の伝達と密接に関係しています。体が歪むことで血液循環が滞り、筋肉が酸素不足に陥ることで、朝の強いこわばりを引き起こすことがあります。

原因

朝のこわばりの原因には、次のような要因が考えられます。

【1. 筋肉の老化や硬化】
年齢とともに筋肉の弾力性が低下し、血流も悪くなります。特に同じ姿勢で眠る時間が長いと、筋肉が固まりやすくなります。

【2. 姿勢の歪み】
猫背や骨盤の傾きなど、体のバランスの崩れが慢性的な筋緊張を生み、寝ている間もリラックスできません。その結果、朝のこわばりが起こりやすくなります。

【3. 運動不足】
デスクワーク中心の生活や、歩く機会が減ると、筋肉の柔軟性が低下します。筋肉の伸縮が悪くなることで、起床時の硬さが強く出ます。

【4. 睡眠環境の影響】
枕の高さやマットレスの硬さが合っていない場合も、特定の筋肉に負担をかける原因となります。

どんな不調が出るのか？

朝のこわばりは単なる不快感だけでなく、次のような不調を引き起こすことがあります。

　・肩や首の痛み、腰の重だるさ
　・関節の可動域制限（動かしにくい）
　・頭痛や倦怠感
　・手足のしびれやむくみ

このような不調は、筋肉の硬さだけでなく骨格の歪みが神経や血管を圧迫していることも関係しています。特に、柔道整復師や理学療法士の立場から見ても、日常の姿勢や生活動作のクセが根本的な原因となるケースは多く見られます。

どうしたら治るのか・改善するのか

当院では、症状の根本改善を目的とした手技療法と骨格矯正を行っています。

【1. 手技療法で筋肉をゆるめる】
整体師・柔道整復師が行う独自の手技で、固まった筋肉を丁寧にほぐします。
血行を促進し、筋肉の柔軟性を取り戻すことで朝のこわばりを和らげます。

【2. 骨格の歪みを整える】
骨盤や背骨のバランスを調整することで、体全体の動きがスムーズになります。
歪みを正すことで、再発しにくい身体づくりを目指します。

【3. 運動指導・セルフストレッチ】
理学療法士の視点から、無理のないストレッチや筋トレを指導します。
日常生活でも取り入れやすい内容で、改善をサポートします。

【4. 生活習慣の見直し】
睡眠姿勢や寝具の高さ、枕の選び方なども丁寧にアドバイスいたします。

悪化させないためのポイント

朝のこわばりを繰り返さないためには、次の点を意識しましょう。

【1. 毎日の軽いストレッチ】
起床前や入浴後に、肩・腰・首を軽く回すだけでも効果的です。

【2. 正しい姿勢を意識する】
背筋を伸ばし、長時間のデスクワーク中には1時間に1回は体を動かすようにしましょう。

【3. 体を冷やさない】
冷えは筋肉を硬くします。特に寝る前は、温かいお風呂で体を温めることが大切です。

【4. 適度な運動】
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を習慣化することで血行が改善されます。

放置するとどうなる？

朝のこわばりを放置してしまうと、筋肉の硬さが慢性化し、以下のようなリスクが高まります。

　・腰痛や肩こりの悪化
　・関節炎や変形性関節症の進行
　・血行不良による冷え・しびれ
　・姿勢の悪化からくる疲労感の増大

特に、長期間こわばりが続く場合は「単なる加齢」ではなく、身体のバランスが崩れているサインです。
早期に施術を受けることで、痛みや動きにくさを防ぐことができます。

最後に：

朝のこわばりは、放っておくと慢性的な体の不調へとつながります。
筋肉の老化だけでなく、姿勢の歪みが原因であるケースも多く、自己判断では改善が難しい症状です。

豊中あらき整骨院では、整体師・柔道整復師・理学療法士がチームでサポートし、根本原因に合わせた最適な施術を行います。
朝スッキリと動ける身体を取り戻すために、ぜひ一度ご相談ください。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなことでお困りの方は、豊中市の豊中あらき整骨院までお気軽にご相談ください。
柔道整復師・整体師・理学療法士の資格を持つ専門家が、身体の状態を丁寧に確認し、
痛みの原因を根本から改善できるようサポートいたします。

季節の変わり目とは？

季節の変わり目とは、気温や気圧、湿度などの環境が急激に変化する時期を指します。
春から夏、夏から秋、秋から冬へと移り変わる時期には、昼夜の温度差が大きくなり、身体はその変化に対応しようと働きます。

しかし、この時期は自律神経のバランスが乱れやすく、血流や筋肉の働きにも影響が出やすいのが特徴です。
その結果、筋肉が硬くなったり、関節に負担がかかったりして、痛みや不調を感じやすくなります。

痛みが出やすい方の共通点

季節の変わり目に痛みが出やすい方には、いくつかの共通する特徴があります。

　1. 筋肉の柔軟性が低い
運動不足や長時間のデスクワークにより筋肉が硬くなっている方は、気温変化に対応しにくくなります。
筋肉が硬くなると血行が悪化し、痛みやコリの原因になります。

　2. 姿勢の乱れがある
猫背や反り腰などの姿勢のクセがあると、身体のバランスが崩れ、特定の部位に負担がかかりやすくなります。
特に肩・腰・首の筋肉は、寒暖差の影響を受けやすいため注意が必要です。

　3. 自律神経が乱れやすい
季節の変わり目は、日照時間や気圧の変化により自律神経が乱れやすくなります。
これにより、血管の収縮や筋肉の緊張が起こり、痛みや倦怠感が出やすくなります。

　4. 睡眠や生活リズムの乱れ
寝不足や不規則な生活も、身体の回復力を低下させる原因です。
免疫力が下がり、痛みが出やすくなる傾向があります。

季節の変わり目に起こりやすい症状

季節の変わり目には、以下のような症状が多くみられます。

　◆肩こり・首こり
　◆腰痛・背中の張り
　◆膝や関節の痛み
　◆頭痛・めまい
　◆手足の冷えやしびれ
　◆全身のだるさ

特に、寒暖差による血管の収縮や、湿度の変化によるむくみが痛みを悪化させる要因となります。
また、長時間の同じ姿勢も筋肉の緊張を強めるため、日常的なケアが重要です。

豊中あらき整骨院での施術

豊中あらき整骨院では、柔道整復師・整体師・理学療法士が連携し、患者様一人ひとりの症状や体質に合わせた施術を行っています。

＜施術の流れ＞

　1. 問診と検査
　生活習慣や痛みの出る動作を丁寧に確認し、身体の歪みや筋肉の状態をチェックします。

　2. 筋肉と関節へのアプローチ
　硬くなった筋肉を手技療法でほぐし、血流を促進します。
　また、骨格の歪みを整えることで、全身のバランスを改善します。

　3. 温熱療法や電気療法の併用
　冷えや緊張が強い部位には温熱療法や電気刺激を加え、筋肉の柔軟性を回復させます。

　4. 再発予防のアドバイス
　ストレッチや姿勢改善、睡眠環境の見直しなど、生活面からもサポートいたします。

当院では、「一時的に痛みを取る」だけでなく、痛みの出にくい身体づくりを目的とした根本改善を目指しています。

セルフケアのポイント

ご自宅でできる簡単なセルフケアも効果的です。
季節の変わり目には、以下のポイントを意識してみましょう。

　◆こまめなストレッチで筋肉を柔らかく保つ
　◆湯船に浸かって身体を温める
　◆睡眠リズムを整える
　◆バランスの良い食事で体調を維持する
　◆朝晩の冷え対策をする

特に「冷え」は痛みを悪化させる大きな要因です。
体を温め、血流を良くすることで不調の予防につながります。

最後に：

季節の変わり目に痛みが出やすい方は、「筋肉の硬さ」「姿勢の乱れ」「自律神経の不調」などが関係しています。
これらは日常生活の中で改善できる部分も多く、早めに対処することで不調を予防することが可能です。

豊中市で身体の痛みや不調にお悩みの方は、ぜひ豊中あらき整骨院へご相談ください。
柔道整復師・整体師・理学療法士が連携し、根本から健康な身体づくりをサポートいたします。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みがある方は、豊中市の豊中あらき整骨院までお気軽にご相談ください。
整体師・柔道整復師・理学療法士としての専門知識をもとに、腰痛改善と予防に向けた施術を行っております。

筋力低下型腰痛とは？

腰痛にはさまざまな種類がありますが、その中でも「筋力低下型腰痛」は近年増加傾向にあるタイプです。
これは、運動不足や加齢などによって体幹や下肢の筋力が弱まり、腰を支える力が不足することで起こる腰痛です。

腰は体の中心にあり、上半身と下半身をつなぐ重要な役割を担っています。そのため、筋力が低下すると姿勢が崩れ、腰の関節や椎間板に過度な負担がかかり、慢性的な痛みや不調が生じやすくなります。

筋力低下型腰痛の原因と症状

＜主な原因＞

　◆運動不足：長時間のデスクワークや座りっぱなしの生活習慣
　◆加齢：年齢とともに筋肉量が減少
　◆不良姿勢：猫背や反り腰による筋肉のアンバランス
　◆肥満：体重増加によって腰への負担が増大
　◆柔軟性の低下：筋肉や関節の動きが悪くなる

＜典型的な症状＞

　・慢性的な腰のだるさや重み
　・立ち上がりや歩き始めに痛みを感じる
　・長時間の座位・立位で腰がつらい
　・運動や家事をすると痛みが強くなる
　・腰を支える筋力不足により、ぎっくり腰の再発リスクが高まる

このように、筋力低下型腰痛は「日常生活の中で体を動かす機会が少ない方」に多く見られます。

筋力低下型腰痛が全身に及ぼす影響

腰の筋力が低下すると、単に腰の痛みだけでなく全身に影響が広がります。

　◆姿勢の悪化：猫背や骨盤の歪みが進行し、肩こりや首こりを併発。
　◆下肢の不調：お尻や太ももの筋肉が弱ることで、膝痛や股関節痛が出やすくなる。
　◆バランス能力の低下：転倒リスクが高まり、高齢者では骨折の危険性も増加。
　◆代謝の低下：筋肉量が減ることで基礎代謝が下がり、体重増加や生活習慣病のリスクに。

このように「腰痛だけの問題」と捉えるのではなく、全身の健康に直結する問題として注意が必要です。

当院での施術と改善方法

豊中あらき整骨院では、筋力低下型腰痛に対して以下のようなアプローチを行っています。

1. 手技療法（整体施術）
　・凝り固まった筋肉を緩め、血流を促進。
　・骨格の歪みを整え、腰にかかる負担を軽減。

2. 運動療法（体幹強化）
　・柔道整復師・理学療法士の知見を活かし、安全で効果的な体幹トレーニングを指導。
　・腹筋・背筋・お尻の筋肉を鍛えることで腰の安定性を回復。

3. 物理療法
　・温熱療法や電気療法を用いて、筋肉の緊張や炎症を和らげます。

4. 生活習慣アドバイス
　・正しい姿勢の取り方や座り方を指導。
　・運動不足を解消するためのストレッチやウォーキングを推奨。

患者様一人ひとりの体の状態に合わせ、オーダーメイドの施術プランを立てていきます。

筋力低下型腰痛の予防ポイント

　・日常的に軽い運動を取り入れる
　・長時間同じ姿勢を避ける
　・正しい姿勢を意識する
　・適切な体重管理を行う
　・ストレッチで柔軟性を保つ

特にデスクワークが多い方は、1時間ごとに立ち上がってストレッチを行うだけでも予防効果があります。

最後に：

運動不足による「筋力低下型腰痛」は、現代人にとって身近でありながら放置すると全身に悪影響を及ぼす厄介な不調です。
しかし、整体師・柔道整復師・理学療法士の専門的な視点から適切な施術や運動療法を行うことで、改善と再発予防が可能です。

豊中市で腰痛にお悩みの方は、ぜひ一度豊中あらき整骨院へご相談ください。
あなたの体を根本から整え、快適な日常生活を取り戻すお手伝いをさせていただきます。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のような症状でお悩みの方は、豊中市の豊中あらき整骨院までお気軽にご相談ください。首の可動域制限を改善し、全身の健康を取り戻せるよう、整体師・柔道整復師・理学療法士としての知識を活かし、しっかりサポートさせていただきます。

首の可動域が狭いとは？

首の可動域が狭いとは、本来スムーズに動かせるはずの首の動作（前後屈、左右回旋、左右側屈）が制限されている状態を指します。

例えば、左右を振り向こうとした時に動きが止まってしまったり、後ろを見ようとすると強い痛みや張りを感じるような状態です。単に「首が固い」と感じるだけでなく、全身にさまざまな不調をもたらす要因となります。

首の可動域が狭くなる原因と症状

首の可動域が制限される主な原因は以下の通りです。

　・長時間のデスクワークやスマートフォン使用による姿勢不良
　・加齢による頸椎や筋肉の柔軟性低下
　・運動不足やストレッチ不足
　・過去の交通事故や外傷の後遺症
　・枕や寝具の不適合
＜典型的な症状＞

　・首の痛みやこり感
　・肩こりの悪化
　・頭痛やめまい
　・集中力の低下
　・猫背や姿勢不良
　・腰や背中の不調への波及

このように、首の可動域の低下は単なる首の問題にとどまらず、全身に影響を及ぼします。

首の可動域が狭いと全身に悪影響が出る理由

首は頭部を支える大切な部位であり、多くの神経や血管が通っています。そのため可動域が制限されると、次のような悪影響が出ます。

　◆血流障害：首や肩の筋肉が硬直することで血流が悪くなり、頭痛・眼精疲労を引き起こす。

　◆神経圧迫：神経が圧迫されることでしびれやめまいが生じる。

　◆姿勢悪化：首が動きにくいことで猫背や反り腰になり、腰痛や肩こりを悪化させる。

　◆全身疲労：呼吸が浅くなり、自律神経や内臓の働きに影響することもある。

つまり、首の可動域が狭まると「体の軸」が不安定になり、全身の不調につながるのです。

首の可動域改善に向けた施術

当院では、首の可動域を改善し全身の不調を解消するために、以下の施術を行っております。

1、手技療法（整体）
・硬直した筋肉を丁寧にほぐし、血行を促進します。
・骨格の歪みを整え、首の可動性を高めます。

2、温熱療法・電気療法
・筋肉の緊張を和らげ、炎症や痛みを軽減します。

3、運動指導
・柔道整復師や理学療法士の視点から、日常生活で行えるストレッチやエクササイズを指導。
・正しい姿勢習慣を身につけて再発予防につなげます。

4、生活習慣アドバイス
・枕の高さや寝具の改善、デスクワーク時の姿勢調整などを丁寧にお伝えします。

豊中市の地域に根差した整骨院として、症状の改善だけでなく「再発しにくい体づくり」を目指してサポートいたします。

最後に：

首の可動域が狭いことは、首や肩の痛みだけでなく、頭痛・めまい・腰痛など全身に悪影響を及ぼす大きな要因です。原因を正しく見極め、整体師・柔道整復師・理学療法士としての専門的な施術を受けることで、改善と再発予防が可能です。

豊中市で首の可動域の狭さや不調にお悩みの方は、ぜひ一度豊中あらき整骨院へご相談ください。あなたの生活の質を高め、快適に過ごせる体づくりを全力でサポートいたします。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記に心当たりがある方は、豊中市の豊中あらき整骨院までご相談ください。呼吸の浅さを「体力不足」と決めつけず、姿勢・胸郭（きょうかく）・横隔膜の動きから丁寧に評価し、根本からの改善をめざします。私は院長として、日常のクセまで含めてわかりやすくご説明し、再発しにくい身体づくりをご提案します。

呼吸が浅いとは？

「呼吸が浅い」とは、一回あたりの吸い込み量（換気量）が少なく、胸郭や横隔膜の可動が十分に発揮されていない状態を指します。多くの方は胸の上部だけで速く細い呼吸になり、腹部や背中側（360度）に空気が広がらないのが特徴です。
本来、息を吸う時には横隔膜がしっかり下がり、肋骨が外側と前方に広がります。しかし、猫背・巻き肩・前方頭位（頭が体より前に出る姿勢）などがあると、肋骨の開閉が物理的に制限され、横隔膜は下がりにくくなります。その結果、胸の上部で浅く速い呼吸に偏り、酸素の取り込み効率が落ちやすいのです。

浅い呼吸による不調

呼吸は筋肉・関節の動きと密接に関わります。浅い呼吸が続くと、次のような体の不調が現れやすくなります。

　◆首・肩こり、背中の張り：胸郭が十分に動かない分、首や肩の補助筋が過剰に働きます。
　◆頭痛（筋緊張由来）：うなじ〜側頭部の筋緊張が高まりやすい。
　◆猫背・巻き肩の固定化：肋骨が開きにくく、胸椎（背中の骨）の伸展が妨げられます。
　◆声が出しにくい、息が続かない：呼気のコントロールが難しくなり、発声が不安定に。
　◆運動パフォーマンス低下：体幹の安定性が損なわれ、瞬発力や持久力に影響。
　◆疲れやすさ：呼吸効率が下がるため、同じ作業でも消耗しやすくなります。

「呼吸」は無意識で行われるため、原因が姿勢や胸郭の硬さにあると気づきづらいのが実情です。豊中市でもデスクワークが多い方、スマートフォン時間が長い方、家事や育児で前かがみ姿勢が続く方に、この傾向が目立ちます。

姿勢と呼吸の関係

浅い呼吸を招く代表的な姿勢は、猫背・巻き肩・前方頭位です。

　◆猫背（胸椎の屈曲）：胸郭が前後に潰れ、肋骨の「バケツハンドル運動（外側への広がり）」が出にくくなります。
　◆巻き肩：肩甲骨が外転・前傾し、肋骨上部が固まりやすい。吸気時の胸郭拡張を阻害。
　◆前方頭位：首前面の筋が緊張し、**呼吸補助筋（斜角筋・胸鎖乳突筋）**に過負荷。肩で息をしやすくなります。

姿勢セルフチェック

　◇壁に踵・お尻・背中・後頭部をつけて立てますか？後頭部が離れるなら前方頭位傾向です。
　◇両手を腰に当て、鼻から吸って肋骨が左右・背中側まで同時に広がるかを確認。前面だけなら浅い呼吸傾向。
　◇仰向けで膝を立て、息を吸ったときみぞおちが柔らかく沈むか。硬い場合は横隔膜の下がりが不足。

これらに該当する場合、呼吸を深くしようと「大きく吸う」ことだけを頑張っても、胸郭の動きが出なければ改善は限定的です。姿勢と胸郭可動性の回復が、遠回りに見えて一番の近道になります。

豊中あらき整骨院の施術（評価→手技→運動→生活）

当院では、院長である私が以下の流れで対応します。

1. 評価（アセスメント）

　◆姿勢（猫背・巻き肩・前方頭位）、胸椎の伸展性、肋骨の可動、横隔膜の働きを触診・動作テストで確認。
　◆呼吸時の圧のかけ方（腹圧の入り方）や、座位・立位での呼吸パターンをチェック。

2. 手技（胸郭モビライゼーション）

　◆肋間筋リリース／肋骨のスライド：固くなった肋骨の開閉を促し、360度の胸郭拡張を回復。
　◆横隔膜アプローチ：みぞおち周辺の緊張を和らげ、吸気時の下降を助けます。
　◆頸胸移行部・肩甲帯の調整：首〜肩の過緊張を整え、補助呼吸に頼る癖を軽減。

3. 運動（呼吸再教育）

　◆360度ブリージング：背中・脇・下腹部まで均等に膨らむ呼吸を習得。
　◆胸椎の伸展・回旋エクササイズ：猫背をほどき、肋骨の動きを取り戻す。
　◆腹圧の使い方（腹横筋の活性化）：安定した呼気を作り、体幹を保ちやすくします。

4. 生活指導（再発予防）

　◆座り方・モニター高さ・キーボード位置など、デスク環境を豊中市の生活実態に合わせて具体化。
　◆家事・育児で前かがみが続く方には、持ち上げ方・台所での立ち姿勢を実演で修正。
　◆枕の高さ・寝具の硬さなど、就寝時の胸郭ポジションも個別に調整します。

目的は「たくさん吸う」ことではなく、楽に・静かに・必要量を取り込める体へ戻すこと。強い痛みを伴う施術は行わず、段階的に可動域とパターンを整えます。

ご自宅でできる簡単エクササイズ（安全な範囲で）

※痛みが強い場合は無理をせず、当院へご相談ください。

①サイドリブ呼吸（左右各1分）
横向きに寝て、上側の手で下側の肋骨を軽く抱えるように触ります。鼻から吸って脇腹側の肋骨が手を押す感覚を作り、口すぼめで長く吐く。背中側まで空気が回れば成功。

②胸椎伸展ストレッチ（30秒×2セット）
椅子に浅く座り、両手を頭の後ろで組む。肘をやや開きながら、視線を斜め上へ。みぞおちの奥が広がるイメージで胸をそっと持ち上げ、ゆっくり呼吸。

③90-90ブリージング（1分）
仰向けで股関節と膝を90度、すねを椅子にのせる。軽くお腹に手を当て、背中〜腰側に空気が入るように静かに吸い、口から細く長く吐く。

④デスク3分リセット
毎時間、椅子に浅く座り肩をすくめずに5呼吸。次に背もたれに背中全体を預け、肋骨が左右に広がるのを感じながら5呼吸。合計3分で胸郭の固まりを予防。

>よくある原因姿勢（チェックリスト）

ひとつでも当てはまる方は、姿勢から呼吸を見直すだけで体の軽さが変わる可能性が高いです。豊中市で呼吸の浅さにお困りの方は、生活動線・職業・スポーツ歴まで踏まえて調整できる当院にお任せください。

最後に：

呼吸が浅い背景には、姿勢と胸郭の可動性の低下が隠れていることが少なくありません。猫背・巻き肩・前方頭位になるほど、横隔膜と肋骨が十分に動かず、首や肩の補助筋に頼った「浅く速い呼吸」に偏ります。その結果、首肩こりや背中の張り、頭痛、運動効率の低下などの不調が現れます。
改善には、姿勢の見直しと胸郭の再教育が欠かせません。評価→手技→運動→生活指導の流れで整えることで、無理なく静かに、必要量の空気を取り込める身体へ戻すことができます。豊中市の豊中あらき整骨院では、日常のクセまで含めて個別にサポートいたします。呼吸の浅さでお困りの方は、一度ご相談ください。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなことでお困りの方は、豊中あらき整骨院までぜひご相談ください。
当院では整体師・柔道整復師・理学療法士といった専門的な知識を持つスタッフが、片頭痛の根本原因にアプローチし、症状の改善と再発防止をサポートいたします。

片頭痛と姿勢の関係性とは？

片頭痛は、頭の片側または両側に強い痛みが出る症状で、吐き気や光過敏を伴うこともあります。その原因は多岐にわたりますが、現代社会において特に注目されているのが「姿勢」との関係性です。

不良姿勢が片頭痛を引き起こす理由

◆首や肩の筋緊張
　猫背や前かがみ姿勢では、首や肩の筋肉が過剰に緊張し、血流や神経の働きが悪くなります。これが片頭痛の要因となります。

◆血流の停滞
　姿勢が崩れると首から頭への血流が滞り、酸素不足や老廃物の蓄積を引き起こし、頭痛を悪化させます。

◆自律神経の乱れ
　不良姿勢が長時間続くと交感神経が優位になり、血管の収縮や筋肉のこわばりを生み、片頭痛が出やすくなります。

つまり「姿勢の悪さ＝片頭痛のリスク」と言えるのです。

片頭痛の原因、症状

片頭痛は単なる頭の痛みではなく、生活の質を大きく下げる厄介な症状です。

主な原因
　◆長時間のパソコン・スマホ使用による猫背姿勢
　◆デスクワーク中の前傾姿勢
　◆枕や椅子の高さが合わない
　◆筋肉の硬直や血流障害

主な症状
　◆ズキズキと脈打つような痛み
　◆光や音に敏感になる
　◆吐き気やめまいを伴う
　◆肩や首のこりを伴う頭痛

これらの症状は、姿勢の乱れが大きく影響していることが少なくありません。

整骨院でできるアプローチ

豊中あらき整骨院では、整体師・柔道整復師・理学療法士の専門性を活かし、片頭痛の改善を目指した施術を行っています。

1. 手技療法による筋緊張の緩和
首や肩のこりを和らげ、血流を改善することで頭痛の原因を取り除きます。

2. 姿勢矯正
猫背やストレートネックといった不良姿勢を整え、片頭痛の根本改善を目指します。

3. 物理療法
温熱療法や電気療法を取り入れ、筋肉の硬直を和らげて症状を軽減します。

4. 生活習慣のアドバイス

　◆デスクワーク中の正しい座り方
　◆枕や椅子の選び方
　◆簡単にできるストレッチ法

など、再発予防につながる指導も行っています。

豊中あらき整骨院が選ばれる理由

　◆国家資格を持つ柔道整復師が施術を担当
　◆姿勢矯正を得意とする整体師によるサポート
　◆リハビリの知識を持つ理学療法士が在籍
　◆一人ひとりの体の状態に合わせたオーダーメイド施術
　◆豊中市で地域密着型の整骨院として信頼を積み重ねてきた実績

最後に

片頭痛は、姿勢の乱れと密接に関係しています。デスクワークやスマホの使用など、現代人に多い生活習慣が原因で起こりやすく、薬では根本解決できないことも少なくありません。

豊中あらき整骨院では、整体師・柔道整復師・理学療法士が連携し、手技療法や姿勢矯正、生活指導を通して片頭痛の改善と再発防止をサポートいたします。

もし片頭痛でお困りでしたら、ぜひ一度当院にご相談ください。患者様一人ひとりに合わせた施術で、快適な日常生活を取り戻せるよう全力でサポートいたします。