豊中あらき整骨院

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みをお持ちの方は、豊中あらき整骨院にご相談ください。
眼精疲労と肩こりは密接に関係しており、適切な施術を受けることで症状の改善が期待できます。

眼精疲労と肩こりの関係

眼精疲労と肩こりは、現代社会において非常に多くの方が悩む症状です。
目を酷使すると、目の周りの筋肉が緊張し、その影響が首や肩の筋肉にまで波及します。その結果、血行不良が起こり、肩こりが悪化してしまいます。

また、パソコンやスマートフォンを長時間使用することで、姿勢が悪くなり、猫背になりがちです。猫背の姿勢は首や肩に負担をかけ、肩こりを引き起こす原因となります。

眼精疲労の原因と症状

主な原因

　・長時間のパソコン・スマートフォンの使用
　・目の酷使による筋肉の疲労
　・目の乾燥（ドライアイ）
　・ブルーライトによる影響
　・姿勢の悪化

典型的な症状

　・目のかすみやぼやけ
　・目の充血や乾燥
　・頭痛や肩こりの併発
　・集中力の低下
　・目の奥の痛み

肩こりの原因と症状

主な原因

　・長時間のデスクワーク
　・猫背などの姿勢の悪化
　・眼精疲労による影響
　・血行不良
　・ストレス

典型的な症状

　・首や肩の張りや痛み
　・頭痛やめまい
　・肩が重く感じる
　・腕や手のしびれ

眼精疲労と肩こりの改善方法

1. 適切な施術を受ける
豊中あらき整骨院では、眼精疲労と肩こりを同時に改善する施術を行っています。

　・手技療法による筋肉のほぐし
　・血流を促進する施術
　・姿勢矯正
　・眼精疲労を軽減する頭部マッサージ

2. 正しい姿勢を意識する

　・デスクワーク時は背筋を伸ばし、猫背にならないようにする
　・モニターの高さを目線に合わせる
　・長時間の作業はこまめに休憩を取る

3. 適度なストレッチを行う

　・首や肩を回すストレッチを行う
　・目の周りを軽くマッサージする
　・肩甲骨を動かすエクササイズを取り入れる

4. 目を休める習慣をつける

　・1時間に1回は目を閉じる時間を作る
　・蒸しタオルで目を温める
　・パソコン作業時は20分ごとに遠くを見る

5. 生活習慣を整える

　・栄養バランスの良い食事をとる
　・質の良い睡眠を確保する
　・ストレスを溜め込まない

施術の流れ

1．カウンセリング：現在のお悩みや症状について詳しくお聞きします。

2．身体の状態チェック：姿勢や筋肉の状態、血流の流れを確認します。

3．施術開始：眼精疲労と肩こりに特化した施術を行います。

4．セルフケア指導：ご自宅でできるストレッチや生活習慣の改善方法をお伝えします。

5．アフターケア：施術後の変化を確認し、継続的な改善をサポートします。

まとめ

眼精疲労と肩こりは密接に関係しており、放置すると症状が悪化する可能性があります。
適切な施術とセルフケアを組み合わせることで、症状の改善が期待できます。

豊中あらき整骨院では、眼精疲労と肩こりの改善に特化した施術を提供しています。
目の疲れや肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

豊中あらき整骨院です。
本日のブログでは眼精疲労の症状と対策について詳しく解説をしていきます。

眼精疲労について

眼精疲労は、長時間のデジタルデバイスの使用、読書、運転、あるいは他の近視作業によって引き起こされる一般的な問題です。以下に、眼精疲労を改善し、その対策を講じるためのいくつかの方法をいくつか紹介します。

1.適切な休憩をとる: 長時間のスクリーン作業や読書の後は、20分に1回の休憩を取るようにしましょう。この休憩中には、目を離して遠くを見たり、ストレッチをしたり、目を閉じてリラックスしたりすると良いでしょう。

2.適切な照明と画面設定: 作業環境の照明を調整し、スクリーンの輝度やコントラストを調整して目の負担を減らします。また、デバイスの画面を清潔に保ち、眩しさを軽減するためにブルーライトカットフィルターを使用することも有効です。

3.適切な視力補正: もし視力が問題なら、適切なメガネやコンタクトレンズを使用してください。視力補正が正確であれば、目を酷使する必要がなくなります。

4.適度な眼の運動: 作業中に眼球を動かしたり、視点を変えたりする簡単な運動を行うことで、眼精疲労を軽減できます。例えば、時計回りと反時計回りに目を回す、遠くを見つめるなどです。

5.適切な姿勢とデバイスの配置: デバイスを使う際は、正しい姿勢を保ち、画面との適切な距離を保つようにしましょう。画面は眼の高さにあり、垂直方向に15〜20度下向きに配置すると、首や肩の負担が軽減されます。

6.良好な睡眠と栄養: 良好な睡眠を確保し、バランスの取れた食事を摂ることで、眼の健康を維持できます。特に、ビタミンA、C、E、オメガ3脂肪酸、ルテインなどの栄養素が目の健康に良いとされています。

眼精疲労の治療法について

眼精疲労の治療は、その原因や症状の程度によって異なります。一般的には、以下のような方法が使われます。

1.休息と眼のリラックス: 最も基本的な治療法は、目を休めることです。デジタルデバイスや近視作業の使用を避け、定期的な休憩を取り、目をリラックスさせることが重要です。

2.目薬: 眼精疲労による目の乾燥や不快感を緩和するために、人工涙液や目の保湿剤を使用することがあります。これらの目薬は、目の乾燥や炎症を和らげ、快適さを取り戻すのに役立ちます。

3.ブルーライトフィルター: デジタルデバイスから放出されるブルーライトは、眼精疲労の原因となることがあります。ブルーライトカットフィルターを使用することで、ブルーライトの影響を軽減し、目の疲れを軽減できます。

4.眼球マッサージやストレッチ: 目の周りの筋肉を緩和するために、眼球マッサージや目のストレッチを行うことが有効です。これにより、眼の血行が促進され、疲れや緊張が和らぎます。

5.眼科検査と処方箋: 眼精疲労が重度で持続的な場合は、眼科医による詳細な検査が必要です。視力の問題や眼の異常が見つかれば、処方箋が必要な場合があります。適切な眼鏡やコンタクトレンズを処方することで、眼精疲労の症状を軽減できます。

6.生活習慣の見直し: 適切な睡眠、バランスの取れた食事、定期的な運動など、健康的な生活習慣の確立が眼精疲労の管理に役立ちます。

眼精疲労の治療には個々の状況や症状に応じてアプローチを調整する必要があります。重度の症状が持続する場合や、症状が進行する場合は、眼科医に相談することが重要です。

当院でも眼精疲労の症状改善を得意としております

当院では眼精疲労の症状改善を図るために専門治療を提供しております。当院では眼精疲労の改善には体の血流（代謝）を改善することが大切であると考えており、体のバランスを整える整体治療や電気治療などを行うことで筋肉・神経のバランスを整えて、痛みの早期改善を図ります。具体的には野口整体と呼ばれる体に負担がかからない優しい整体治療で痛みの改善を図ります。少しでも気になる症状がありましたら是非当院にご相談下さい。