豊中あらき整骨院

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みをお持ちの方は、豊中あらき整骨院にご相談ください。
眼精疲労と肩こりは密接に関係しており、適切な施術を受けることで症状の改善が期待できます。

眼精疲労と肩こりの関係

眼精疲労と肩こりは、現代社会において非常に多くの方が悩む症状です。
目を酷使すると、目の周りの筋肉が緊張し、その影響が首や肩の筋肉にまで波及します。その結果、血行不良が起こり、肩こりが悪化してしまいます。

また、パソコンやスマートフォンを長時間使用することで、姿勢が悪くなり、猫背になりがちです。猫背の姿勢は首や肩に負担をかけ、肩こりを引き起こす原因となります。

眼精疲労の原因と症状

主な原因

　・長時間のパソコン・スマートフォンの使用
　・目の酷使による筋肉の疲労
　・目の乾燥（ドライアイ）
　・ブルーライトによる影響
　・姿勢の悪化

典型的な症状

　・目のかすみやぼやけ
　・目の充血や乾燥
　・頭痛や肩こりの併発
　・集中力の低下
　・目の奥の痛み

肩こりの原因と症状

主な原因

　・長時間のデスクワーク
　・猫背などの姿勢の悪化
　・眼精疲労による影響
　・血行不良
　・ストレス

典型的な症状

　・首や肩の張りや痛み
　・頭痛やめまい
　・肩が重く感じる
　・腕や手のしびれ

眼精疲労と肩こりの改善方法

1. 適切な施術を受ける
豊中あらき整骨院では、眼精疲労と肩こりを同時に改善する施術を行っています。

　・手技療法による筋肉のほぐし
　・血流を促進する施術
　・姿勢矯正
　・眼精疲労を軽減する頭部マッサージ

2. 正しい姿勢を意識する

　・デスクワーク時は背筋を伸ばし、猫背にならないようにする
　・モニターの高さを目線に合わせる
　・長時間の作業はこまめに休憩を取る

3. 適度なストレッチを行う

　・首や肩を回すストレッチを行う
　・目の周りを軽くマッサージする
　・肩甲骨を動かすエクササイズを取り入れる

4. 目を休める習慣をつける

　・1時間に1回は目を閉じる時間を作る
　・蒸しタオルで目を温める
　・パソコン作業時は20分ごとに遠くを見る

5. 生活習慣を整える

　・栄養バランスの良い食事をとる
　・質の良い睡眠を確保する
　・ストレスを溜め込まない

施術の流れ

1．カウンセリング：現在のお悩みや症状について詳しくお聞きします。

2．身体の状態チェック：姿勢や筋肉の状態、血流の流れを確認します。

3．施術開始：眼精疲労と肩こりに特化した施術を行います。

4．セルフケア指導：ご自宅でできるストレッチや生活習慣の改善方法をお伝えします。

5．アフターケア：施術後の変化を確認し、継続的な改善をサポートします。

まとめ

眼精疲労と肩こりは密接に関係しており、放置すると症状が悪化する可能性があります。
適切な施術とセルフケアを組み合わせることで、症状の改善が期待できます。

豊中あらき整骨院では、眼精疲労と肩こりの改善に特化した施術を提供しています。
目の疲れや肩こりでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなことでお悩みの方は、ぜひ豊中あらき整骨院にご相談ください。ぎっくり腰を根本から改善し、再発予防までをサポートさせていただきます。

ぎっくり腰はなぜなるのか？

ぎっくり腰とは、急性の腰痛であり、日常生活の何気ない動作や負担が引き金となり発症します。正式には“急性腰痛症”と呼ばれ、多くの方が経験する可能性がある症状です。

主な原因

ぎっくり腰の原因は多岐にわたりますが、以下が主な要因とされています。

1. 筋肉や靭帯の損傷
急な動作や無理な姿勢が原因で、腰の筋肉や靭帯に過度な負担がかかり、損傷や炎症を引き起こします。

2. 筋肉の疲労
長時間の同じ姿勢や無理な体勢を続けることで筋肉が疲労し、ぎっくり腰を引き起こしやすくなります。

3. 筋力の低下
日常的な運動不足や加齢により筋力が低下すると、腰にかかる負担が増加し、発症リスクが高まります。

4. 椎間板や関節の異常
椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症といった基礎疾患が原因となる場合もあります。この場合は適切な診断と治療が必要です。

5. 急激な温度変化
寒冷環境での作業や冷房による冷えは筋肉を硬直させ、ぎっくり腰の発症リスクを高めます。

豊中あらき整骨院では、これらの原因を詳しく分析し、患者様一人ひとりに適した施術を提供しています。

対処法

ぎっくり腰は適切な対処を行うことで痛みを軽減し、早期回復を目指すことが可能です。以下に、対処法をいくつかご紹介します。

1. 安静にする
痛みが強い場合は、無理に動かさず安静にすることが大切です。硬すぎず柔らかすぎない平らな場所で仰向けになり、膝を軽く曲げる姿勢をとると痛みが緩和しやすくなります。

2. 冷却する
発症直後の炎症を抑えるために、患部を氷で冷やすことが効果的です。ただし、長時間の冷却は逆効果になることがあるため、10〜15分を目安に行いましょう。

3. 無理な動きを避ける
急な動作や重い物を持ち上げる行為は避け、腰に負担をかけないよう注意しましょう。

4. 専門家に相談する
ぎっくり腰は早期に適切な施術を受けることで、痛みの悪化や再発を防ぐことが可能です。豊中あらき整骨院では、以下のような施術を行っています。

　・手技療法：腰の筋肉や関節の緊張をほぐし、血行を促進します。
　・温熱療法：筋肉の硬直を改善し、痛みの緩和を図ります。
　・姿勢矯正：腰への負担を減らし、再発防止を目指します。

また、患者様の状態に応じて運動療法や生活習慣のアドバイスも行い、日常生活の快適さを取り戻すサポートをしています。

まとめ

ぎっくり腰は誰にでも起こり得る症状ですが、正しい知識と対処法で早期回復と再発予防が可能です。豊中あらき整骨院では、ぎっくり腰に関するお悩みを丁寧にお伺いし、最適な施術とアドバイスを提供しています。

お困りの際は、ぜひお気軽に豊中あらき整骨院までご相談ください。私たちと一緒に、ぎっくり腰を克服し、健康的な日常を取り戻しましょう！