Blog記事一覧 > 11月, 2024 | 豊中市あらき整骨院｜肩こり・腰痛専門の記事一覧
このようなことでお悩みではありませんか？
- 野球中に肩や肘を痛めた経験がある
- 長時間の練習後、腰や膝に痛みを感じる
- 試合中に筋肉を痛めたが、再発防止方法を知りたい
- 野球に多いケガの具体的な対策を知りたい
- 豊中で野球のケガに対応できる整骨院を探している
上記のようなお悩みがある方は、ぜひ豊中あらき整骨院にご相談ください。野球で発生するケガを根本から改善し、安全なプレーを続けるためのサポートをいたします。
野球で発生するケガ
1. 肩のケガ（野球肩）
原因
・投球動作の繰り返しによる肩関節の過度な使用。
・肩の筋肉や腱に負担が集中。
症状
・投球時の肩の痛み、違和感。
・可動域の制限。
注意点
適切なフォームを身につけ、練習後は肩のケアを行いましょう。
2. 肘のケガ（野球肘）
原因
・投球による肘の酷使。
・特に成長期の選手は骨や靭帯への負担が大きい。
症状
・肘内側の痛み、腫れ。
・ひどい場合は肘を動かしにくくなる。
注意点
投球制限を設け、無理のないプレーを心がけることが大切です。
3. ハムストリングスの肉離れ
原因
・ベースランニングやスライディング時の筋肉の過剰な伸縮。
・十分なウォームアップ不足。
症状
・太もも裏の急激な痛み、腫れ。
・筋力低下や歩行困難。
注意点
練習前のストレッチや筋力トレーニングを行い、再発を防ぎましょう。
4. 腰痛
原因
・長時間のバッティングや投球による姿勢の負担。
・筋力不足や体幹のバランスの悪さ。
症状
・腰の鈍い痛み、動きの制限。
注意点
適切なフォームを心がけ、体幹トレーニングで腰をサポートしましょう。
5. 手首や指のケガ
原因
・バットを強く握る際の負担。
・デッドボールやスライディング時の衝撃。
症状
・手首や指の痛み、腫れ、動かしにくさ。
注意点
バッティンググローブを使用し、衝撃を軽減させる工夫が有効です。
6. 膝のケガ（半月板損傷や靭帯損傷）
原因
・スライディングやジャンプ、急な方向転換。
・長時間の練習による膝への負担。
症状
・膝の痛み、腫れ。
・曲げ伸ばしがしにくい。
注意点
適切なクッション性のあるシューズを選び、練習後に膝をケアしましょう。
ケガの対策
ケガを予防するための日常的な対策
・ウォームアップとクールダウンの徹底
筋肉を温め、柔軟性を高めることでケガのリスクを軽減します。
・正しいフォームの習得
投球やバッティングの際に無理のない動きを意識し、特定の部位に負担が集中しないようにします。
・適切な休養をとる
疲労がたまるとケガのリスクが増します。練習後や試合後はしっかりと体を休めましょう。
・栄養管理
筋肉や靭帯の回復を促進するために、バランスの取れた食事を心がけましょう。
ケガを防ぐためのトレーニング
・体幹トレーニング
バランスを改善し、肩や腰への負担を軽減。
・柔軟性を高めるストレッチ
特に肩、肘、膝周りのストレッチを重点的に行い、動きをスムーズにします。
・筋力トレーニング
太ももやふくらはぎ、背筋などの筋肉を鍛え、全身のサポート力を向上させます。
ケガをした場合の対処法
・RICE処置
Rest（安静）、Ice（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）を徹底します。
・早期の専門診断＜/strong＞
症状が軽度でも早めに整骨院や医療機関を受診し、悪化を防ぎましょう。
・リハビリと再発防止策
ケガからの回復後も再発を防ぐため、適切なリハビリとフォーム改善に取り組みます。
豊中あらき整骨院でのサポート
豊中あらき整骨院では、野球によるケガに特化した施術を提供しています。個々の症状に合わせた治療計画を立て、パフォーマンスの向上とケガの再発防止を徹底サポートします。
＜提供する施術内＞
・肩や肘、腰などの関節の調整
・筋肉の緊張を緩和する手技療法
・ケガ予防のためのセルフケア指導
豊中あらき整骨院では、野球で発生するケガに迅速かつ丁寧に対応しています。肩や肘、腰の痛みを根本から改善し、安全なプレーを全力でサポートいたします。お気軽にご相談ください。
＞整体師、柔道整復師、理学療法士の違い
整体師、柔道整復師、理学療法士は、それぞれ異なるアプローチで身体の不調を改善する専門家ですが、その資格や業務内容には明確な違いがあります。ここでは、それぞれの資格の違いについて詳しく解説します。
・整体師
整体師は、体のバランスを整え、筋肉や関節の痛みを緩和することを目的とした施術を行います。整体の技術は、筋肉のほぐしや関節の調整、体の歪みを正すことが中心です。整体師は、国家資格を必要とせず、民間資格や独自の研修を経て技術を習得することが一般的です。そのため、技術や施術内容は施術者によって異なることがあります。
・柔道整復師
柔道整復師は、骨折や脱臼、打撲、捻挫などの外傷に対する施術を行う専門家です。国家資格が必要であり、柔道整復師国家試験に合格する必要があります。柔道整復師の施術は、手技療法を用いて骨や関節を元の位置に戻すことが主な目的です。特に、捻挫や骨折などの外傷に対する施術が得意で、整形外科的な問題に対して専門的な知識を有しています。
・理学療法士
理学療法士は、リハビリテーションを通じて身体機能の回復を目指す専門家です。国家資格を有し、病院やリハビリ施設での勤務が多いです。主に、運動療法や物理療法（温熱、電気刺激など）を使用して、怪我や病気からの回復をサポートします。理学療法士の役割は、身体の機能を最大限に回復させることや、再発予防のための日常生活の指導を行うことです。
＞それぞれの資格でできること
各資格には、それぞれ得意とする分野や施術の範囲があります。以下に、資格ごとの対応可能な施術や特徴をまとめます。
整体師ができること
・体のバランスを整える
・筋肉の緊張をほぐす
・姿勢の改善や体の歪みの調整
・日常的な疲れや肩こり、腰痛の緩和
・リラクゼーション効果の高い施術
柔道整復師ができること
・捻挫や骨折、脱臼の処置（ただし、骨折や脱臼は応急処置のみ）
・打撲や筋挫傷の施術
・テーピングや固定などの外傷処置
・保険適用の施術（条件により適用範囲が異なる）
・スポーツ外傷に対する施術とアドバイス
理学療法士ができること
・怪我や病気後のリハビリテーション
・運動機能の回復を目的とした運動療法
・温熱療法や電気療法を用いた痛みの緩和
・日常生活の指導や動作の改善
・筋力トレーニングや歩行指導
豊中あらき整骨院のアプローチ
豊中あらき整骨院では、柔道整復師と理学療法士の資格を有したセラピストが在籍しており、患者様のニーズに合わせた最適な施術を提供しています。怪我や慢性的な痛みに対する施術から、リハビリテーションを通じた身体機能の回復まで、幅広いサポートを行っています。体の不調でお困りの方は、ぜひ当院へご相談ください。