豊中あらき整骨院

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のような症状でお困りの方は、大阪府・豊中市にある「豊中あらき整骨院」へぜひご相談ください。
寝違えによる首の痛みや不快感を、根本からしっかりと改善する施術をご提供いたします。

寝違えとは？

寝違えとは、睡眠中に首の筋肉や関節に過度な負荷がかかることによって起こる、急性の首の痛みのことを指します。一般的には、朝起きたときに突然首が動かしにくくなったり、動かすと鋭い痛みを感じたりする症状が現れます。

この症状は医学的には「急性疼痛性頚部拘縮（きゅうせいとうつうせいけいぶこうしゅく）」とも呼ばれ、主に筋肉や靭帯の軽度な損傷、あるいは関節のズレが原因とされています。

寝違えはなぜ起こる？

寝違えが発生する原因は、以下のような要素が関係していると考えられています。

◆不自然な寝姿勢
　首が極端に傾いた状態や、捻れた状態で長時間固定されると、筋肉や関節に過度な負荷がかかります。

◆枕の高さ・硬さのミスマッチ
　首にフィットしない枕を使用していると、就寝中に首が不安定になり、筋肉が緊張したままになりやすくなります。

◆寒さや冷え
　クーラーの風や気温の低下により、首周囲の血行が悪くなると、筋肉が硬くなり、寝違えを引き起こしやすくなります。

◆日常生活の疲労やストレス
　デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、首・肩周辺に慢性的な疲労が蓄積していると、寝違えが起こりやすくなります。

こうした要因が積み重なり、睡眠中の一時的な無理な動きや姿勢によって痛みが発生してしまうのです。

寝違えの予防

寝違えを未然に防ぐためには、日常の習慣を見直すことが大切です。

予防のポイント

◆自分に合った枕を選ぶ
　高さが低すぎず高すぎず、首と頭をしっかり支える枕が理想です。

◆睡眠時の姿勢に注意する
　横向きで丸まりすぎる姿勢や、うつ伏せ寝は避け、仰向け寝を心がけましょう。

◆エアコンの風を直接受けないようにする
　冷えによる筋緊張を防ぐため、就寝中は風向きに気を付け、首元を冷やさない工夫をしましょう。

◆首や肩周りのストレッチを習慣にする
　首周囲の柔軟性を高めておくことで、寝違えに強い体作りができます。

◆スマホやパソコンの使いすぎに注意
　猫背姿勢や前かがみ姿勢が続くと、首の筋肉に疲労が溜まりやすくなります。
　

寝違えの改善方法

豊中あらき整骨院では、寝違えによる急な痛みにも、的確なアプローチで対応しています。痛みが強い場合は自己流で無理に動かそうとせず、専門的な施術を受けることをおすすめします。

当院で行う主な施術

◆手技療法（マニュアルセラピー）
　緊張した首・肩の筋肉をやさしくほぐし、血流を促進させて炎症の軽減を図ります。

◆物理療法（電気・温熱）
　電気刺激やホットパックを活用し、炎症を抑え、痛みの緩和と回復力の促進をサポートします。

◆関節調整
　首や背中の関節の微調整を行い、可動域の改善と再発防止を目指します。

◆生活習慣指導
　再発しないための枕の選び方やストレッチ方法、スマホ姿勢の改善など、日常で気をつけるポイントも丁寧にお伝えします。

寝違えは放っておいても数日で改善するケースもありますが、痛みが強かったり繰り返したりする場合は、ぜひ豊中あらき整骨院へご相談ください。大阪府豊中市にお住まいの方を中心に、多くの方が当院の施術で快適な生活を取り戻しています。

最後に

寝違えは、ちょっとした姿勢の崩れや疲労が引き金となって起こる、誰にでも起こり得る症状です。しかし、正しい対処と予防を行うことで再発を防ぎ、快適な毎日を取り戻すことができます。

大阪府豊中市の「豊中あらき整骨院」では、寝違えに対する的確な施術と、生活習慣の改善サポートを行っております。痛みをそのまま我慢せず、ぜひ当院までご相談ください。地域の皆様の健康と笑顔のために、私たちが全力でサポートいたします。