豊中あらき整骨院

新年のご挨拶

あけましておめでとうございます。
昨年も多くの患者様にご来院いただき、心より感謝申し上げます。
本年も、皆さまの健康づくりをサポートできるよう、より良い施術をご提供してまいります。
どうぞよろしくお願いいたします。

さて、年末年始は楽しい行事が続く一方で、暴飲暴食による体調不良を訴える患者様が急増する時期でもあります。今回は、当院でも特にご相談の多い「年末年始の食べ過ぎによる不調」について、丁寧に解説いたします。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のような症状でお困りの方は、豊中あらき整骨院までお気軽にご相談ください。

年末年始の暴飲暴食とは？

年末年始の暴飲暴食とは、短期間に通常以上の量の食事やアルコールを摂取することで、身体の消化・代謝機能に大きな負担がかかり、さまざまな不調を引き起こす状態をいいます。
特にこの期間はイベントが多く、食事の時間や内容が乱れやすいため、胃腸だけでなく、筋肉・関節・自律神経にも影響が及びやすいのが特徴です。

豊中あらき整骨院でも、毎年1月はこの影響による不調を訴える方が非常に多く見られます。

暴飲暴食が起こる原因

【1. 食事量・油分の増加】
おせち料理、鍋、揚げ物、ケーキなど、普段より高カロリーな食事が続くことで胃腸が疲れてしまいます。

【2. アルコール量の増加】
飲み会が多くなるため、肝臓が休まる時間がなく、解毒機能が低下して身体が重だるくなります。

【3. 生活リズムの乱れ】
夜更かし・朝寝坊により、自律神経が乱れ、消化機能や代謝が落ちます。

【4. 運動不足】
寒い季節で体を動かさない時間が増えると、消化不良・便秘・体重増加が起こりやすくなります。

どんな不調が現れるのか？

【1. 胃腸の不調（胃もたれ・便秘・下痢）】
食べ過ぎると胃腸の働きが追いつかず、消化不良が発生します。
特に油物やアルコールは負担が大きく、長引きやすい傾向があります。

【2. むくみ・体の重だるさ】
塩分・糖分が多い食事が続くため、体内に水分を溜め込みやすくなります。

【3. 肩こり・腰痛の悪化】
内臓疲労が進むと、姿勢が崩れたり筋肉が緊張しやすくなり、整体師や柔道整復師の間では「内臓と筋肉の関連は深い」とよく言われています。

【4. 自律神経の乱れによる疲労感】
生活リズムが崩れると、体がリセットされず、疲れが蓄積しやすくなります。

どうしたら改善するのか？

【1. 胃腸を休める】
　・おかゆ、スープなど消化の良い物を選ぶ
　・水分をしっかりとる
　・アルコールを数日は控える

【2. 軽い運動で代謝を促す】
　・散歩
　・ストレッチ
　・深呼吸
理学療法士の観点でも、軽い運動は回復促進に非常に有効です。

【3. 温めて血流を良くする】
　・入浴
　・腹部の温め
血流が改善すると内臓機能も整いやすくなります。

【4. 整骨院で全身バランスを整える】
豊中あらき整骨院では、
　・内臓疲労に伴う背中や腰の緊張緩和
　・姿勢の調整
　・筋肉のこわばりの改善
など、整体師・柔道整復師・理学療法士が連携し、身体の内側から調子が整うよう施術を行います。

悪化させないためのポイント

【1. 腸を休ませる時間をつくる】
食事と食事の間に“休息時間”をつくるだけで、回復が早まります。

【2. 温かい飲み物を選ぶ】
冷たい飲み物は内臓の働きを弱めます。

【3. 適度な運動を習慣化】
散歩やストレッチを日々取り入れるだけで体調が安定します。

【4. 夜更かしを控え、自律神経を整える】
睡眠の質が回復の鍵となります。

放置するとどうなる？

暴飲暴食による不調を放置すると、以下のリスクが高まります。

　◆慢性的な胃腸トラブル
　◆肩こり・腰痛の慢性化
　◆体重増加・代謝低下
　◆疲労感が抜けない状態が続く
　◆免疫力の低下で風邪を引きやすくなる

特に1月は体調を崩す方が多く、早めの対処が大切です。

最後に：

年末年始はどうしても生活リズムが乱れやすく、身体に負担のかかる時期です。
豊中あらき整骨院では、整体師・柔道整復師・理学療法士が連携し、食べ過ぎ・飲み過ぎによる不調にも幅広く対応しております。

本年も皆さまの健康を全力でサポートいたしますので、気になる症状がありましたらお気軽にご相談ください。