豊中あらき整骨院

新年のご挨拶

あけましておめでとうございます。
昨年も多くの患者様にご来院いただき、心より感謝申し上げます。
本年も、皆さまの健康づくりをサポートできるよう、より良い施術をご提供してまいります。
どうぞよろしくお願いいたします。

さて、年末年始は楽しい行事が続く一方で、暴飲暴食による体調不良を訴える患者様が急増する時期でもあります。今回は、当院でも特にご相談の多い「年末年始の食べ過ぎによる不調」について、丁寧に解説いたします。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のような症状でお困りの方は、豊中あらき整骨院までお気軽にご相談ください。

年末年始の暴飲暴食とは？

年末年始の暴飲暴食とは、短期間に通常以上の量の食事やアルコールを摂取することで、身体の消化・代謝機能に大きな負担がかかり、さまざまな不調を引き起こす状態をいいます。
特にこの期間はイベントが多く、食事の時間や内容が乱れやすいため、胃腸だけでなく、筋肉・関節・自律神経にも影響が及びやすいのが特徴です。

豊中あらき整骨院でも、毎年1月はこの影響による不調を訴える方が非常に多く見られます。

暴飲暴食が起こる原因

【1. 食事量・油分の増加】
おせち料理、鍋、揚げ物、ケーキなど、普段より高カロリーな食事が続くことで胃腸が疲れてしまいます。

【2. アルコール量の増加】
飲み会が多くなるため、肝臓が休まる時間がなく、解毒機能が低下して身体が重だるくなります。

【3. 生活リズムの乱れ】
夜更かし・朝寝坊により、自律神経が乱れ、消化機能や代謝が落ちます。

【4. 運動不足】
寒い季節で体を動かさない時間が増えると、消化不良・便秘・体重増加が起こりやすくなります。

どんな不調が現れるのか？

【1. 胃腸の不調（胃もたれ・便秘・下痢）】
食べ過ぎると胃腸の働きが追いつかず、消化不良が発生します。
特に油物やアルコールは負担が大きく、長引きやすい傾向があります。

【2. むくみ・体の重だるさ】
塩分・糖分が多い食事が続くため、体内に水分を溜め込みやすくなります。

【3. 肩こり・腰痛の悪化】
内臓疲労が進むと、姿勢が崩れたり筋肉が緊張しやすくなり、整体師や柔道整復師の間では「内臓と筋肉の関連は深い」とよく言われています。

【4. 自律神経の乱れによる疲労感】
生活リズムが崩れると、体がリセットされず、疲れが蓄積しやすくなります。

どうしたら改善するのか？

【1. 胃腸を休める】
　・おかゆ、スープなど消化の良い物を選ぶ
　・水分をしっかりとる
　・アルコールを数日は控える

【2. 軽い運動で代謝を促す】
　・散歩
　・ストレッチ
　・深呼吸
理学療法士の観点でも、軽い運動は回復促進に非常に有効です。

【3. 温めて血流を良くする】
　・入浴
　・腹部の温め
血流が改善すると内臓機能も整いやすくなります。

【4. 整骨院で全身バランスを整える】
豊中あらき整骨院では、
　・内臓疲労に伴う背中や腰の緊張緩和
　・姿勢の調整
　・筋肉のこわばりの改善
など、整体師・柔道整復師・理学療法士が連携し、身体の内側から調子が整うよう施術を行います。

悪化させないためのポイント

【1. 腸を休ませる時間をつくる】
食事と食事の間に“休息時間”をつくるだけで、回復が早まります。

【2. 温かい飲み物を選ぶ】
冷たい飲み物は内臓の働きを弱めます。

【3. 適度な運動を習慣化】
散歩やストレッチを日々取り入れるだけで体調が安定します。

【4. 夜更かしを控え、自律神経を整える】
睡眠の質が回復の鍵となります。

放置するとどうなる？

暴飲暴食による不調を放置すると、以下のリスクが高まります。

　◆慢性的な胃腸トラブル
　◆肩こり・腰痛の慢性化
　◆体重増加・代謝低下
　◆疲労感が抜けない状態が続く
　◆免疫力の低下で風邪を引きやすくなる

特に1月は体調を崩す方が多く、早めの対処が大切です。

最後に：

年末年始はどうしても生活リズムが乱れやすく、身体に負担のかかる時期です。
豊中あらき整骨院では、整体師・柔道整復師・理学療法士が連携し、食べ過ぎ・飲み過ぎによる不調にも幅広く対応しております。

本年も皆さまの健康を全力でサポートいたしますので、気になる症状がありましたらお気軽にご相談ください。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みがある方は、豊中あらき整骨院へお気軽にご相談ください。
当院では、整体師・柔道整復師・理学療法士が連携し、一年間蓄積した身体の負担をリセットへ導く施術をご提供しております。

身体の“大掃除”とは？

「身体の大掃除」とは、一年間の生活で蓄積した 筋肉のコリ・関節のゆがみ・疲労物質・可動域の低下 など、目に見えない不調を整骨院の専門施術でまとめてリセットすることを指します。

普段、肩こりや腰痛だけでなく、姿勢の崩れ、筋力低下、関節の可動域制限などは少しずつ進むため、自分では気づきにくいものです。

その蓄積を年末や年度末など、区切りのタイミングで整えることで翌年を軽やかに迎えられる体づくりにつながります。

身体の疲れが溜まる原因

【1. 姿勢不良による負担】
長時間のデスクワーク、立ち仕事、スマホの使用により、首・肩・腰に大きな負担がかかります。
気づかないうちに骨格がゆがみ、筋肉が過緊張を起こします。

【2. 運動不足】
日常生活に運動が不足すると、血行不良や筋力低下が進み、疲労物質が排出されにくい状態となります。

【3. 同じ動作の繰り返し】
家事や仕事で「同じ姿勢・同じ動作」を続けると筋肉バランスが崩れ、知らず知らずのうちに痛みの原因をつくります。

【4. 加齢による柔軟性の低下】
年齢とともに筋肉や関節は固くなりやすく、蓄積疲労が抜けにくくなります。

一年の疲れが引き起こす不調とは？

一年間蓄積した疲れは、次のような不調として表れます。

【1. 肩こり・腰痛の慢性化】
筋肉のこりが慢性化すると、日常生活の動作でも痛みが出やすくなります。

【2. 姿勢の悪化】
猫背・反り腰・巻き肩などの姿勢不良が癖になり、呼吸浅さや血流不足にもつながります。

【3. 身体の重だるさや倦怠感】
疲労が取れないまま過ごすことで、活力が低下し、集中力にも影響します。

【4. 関節の可動域制限】
首や肩、股関節などが動かしにくくなり、運動パフォーマンスが低下。

【5. 代謝低下】
筋肉が硬くなることで血行が悪くなり、冷えやむくみを感じやすくなります。

どうしたら改善するのか？（整骨院での“身体の大掃除”）

豊中あらき整骨院では、整体師・柔道整復師・理学療法士が協力し、
根本改善を目的とした「身体の大掃除プラン」をご提供しています。

【1. 骨格調整・姿勢矯正】
身体のゆがみを整えることで、筋肉の負担を軽減し、動きがスムーズになります。

【2. 筋肉の深層アプローチ】
手技による深層筋へのアプローチで、慢性的なこりを丁寧にほぐしていきます。

【3. 関節モビライゼーション】
理学療法士が関節の動きを評価し、可動域を改善する施術を行います。

【4. 血行促進・疲労回復施術】
温熱療法・電気療法などを組み合わせ、疲労物質の排出を促進。

【5. 再発予防のセルフケア指導】
生活習慣、姿勢指導、ストレッチ指導など、ご自宅でのケアも含めて丁寧にフォローします。

悪化させないためのポイント

【1. 長時間同じ姿勢を続けない】
30分〜1時間に一度は姿勢を変える、軽く動く習慣をつけましょう。

【2. 正しい姿勢を意識する】
猫背や反り腰を放置しないことが重要です。

【3. 適度な運動を取り入れる】
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を継続しましょう。

【4. 睡眠環境を整える】
枕・マットレスなどの見直しも疲労回復には大切です。

【5. 定期的なメンテナンス】
疲れは蓄積する前にリセットするのが最も効果的です。
月1回の施術が理想的です。

放置するとどうなる？

身体の疲れを放置すると…

　◆肩こり・腰痛が慢性化し、治りにくくなる
　◆姿勢悪化により、首・肩・腰に負担が集中
　◆疲労が蓄積し、冷え・むくみ・代謝低下を引き起こす
　◆運動不足になり、さらに身体が固まる
　◆ちょっとした動作で痛めやすくなる

身体の不調は早期にケアすることで改善しやすく、放置すると年々回復力が落ちてしまいます。

最後に：

一年間頑張ってきた身体は、知らないうちに多くの負担を抱えています。
その疲れを一度リセットし、軽く・動きやすい身体で新しい一年を迎えるため、豊中あらき整骨院では専門家が丁寧に施術を行っております。

整体師・柔道整復師・理学療法士が連携し、あなたに最適な施術プランをご提案いたします。

「最近疲れが取れない」「身体が重い」という方は、この機会にぜひ一度、身体の大掃除をしてみませんか？

どうぞお気軽にご相談ください。