豊中あらき整骨院

新年のご挨拶

あけましておめでとうございます。
昨年も多くの患者様にご来院いただき、心より感謝申し上げます。
本年も、皆さまの健康づくりをサポートできるよう、より良い施術をご提供してまいります。
どうぞよろしくお願いいたします。

さて、年末年始は楽しい行事が続く一方で、暴飲暴食による体調不良を訴える患者様が急増する時期でもあります。今回は、当院でも特にご相談の多い「年末年始の食べ過ぎによる不調」について、丁寧に解説いたします。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のような症状でお困りの方は、豊中あらき整骨院までお気軽にご相談ください。

年末年始の暴飲暴食とは？

年末年始の暴飲暴食とは、短期間に通常以上の量の食事やアルコールを摂取することで、身体の消化・代謝機能に大きな負担がかかり、さまざまな不調を引き起こす状態をいいます。
特にこの期間はイベントが多く、食事の時間や内容が乱れやすいため、胃腸だけでなく、筋肉・関節・自律神経にも影響が及びやすいのが特徴です。

豊中あらき整骨院でも、毎年1月はこの影響による不調を訴える方が非常に多く見られます。

暴飲暴食が起こる原因

【1. 食事量・油分の増加】
おせち料理、鍋、揚げ物、ケーキなど、普段より高カロリーな食事が続くことで胃腸が疲れてしまいます。

【2. アルコール量の増加】
飲み会が多くなるため、肝臓が休まる時間がなく、解毒機能が低下して身体が重だるくなります。

【3. 生活リズムの乱れ】
夜更かし・朝寝坊により、自律神経が乱れ、消化機能や代謝が落ちます。

【4. 運動不足】
寒い季節で体を動かさない時間が増えると、消化不良・便秘・体重増加が起こりやすくなります。

どんな不調が現れるのか？

【1. 胃腸の不調（胃もたれ・便秘・下痢）】
食べ過ぎると胃腸の働きが追いつかず、消化不良が発生します。
特に油物やアルコールは負担が大きく、長引きやすい傾向があります。

【2. むくみ・体の重だるさ】
塩分・糖分が多い食事が続くため、体内に水分を溜め込みやすくなります。

【3. 肩こり・腰痛の悪化】
内臓疲労が進むと、姿勢が崩れたり筋肉が緊張しやすくなり、整体師や柔道整復師の間では「内臓と筋肉の関連は深い」とよく言われています。

【4. 自律神経の乱れによる疲労感】
生活リズムが崩れると、体がリセットされず、疲れが蓄積しやすくなります。

どうしたら改善するのか？

【1. 胃腸を休める】
　・おかゆ、スープなど消化の良い物を選ぶ
　・水分をしっかりとる
　・アルコールを数日は控える

【2. 軽い運動で代謝を促す】
　・散歩
　・ストレッチ
　・深呼吸
理学療法士の観点でも、軽い運動は回復促進に非常に有効です。

【3. 温めて血流を良くする】
　・入浴
　・腹部の温め
血流が改善すると内臓機能も整いやすくなります。

【4. 整骨院で全身バランスを整える】
豊中あらき整骨院では、
　・内臓疲労に伴う背中や腰の緊張緩和
　・姿勢の調整
　・筋肉のこわばりの改善
など、整体師・柔道整復師・理学療法士が連携し、身体の内側から調子が整うよう施術を行います。

悪化させないためのポイント

【1. 腸を休ませる時間をつくる】
食事と食事の間に“休息時間”をつくるだけで、回復が早まります。

【2. 温かい飲み物を選ぶ】
冷たい飲み物は内臓の働きを弱めます。

【3. 適度な運動を習慣化】
散歩やストレッチを日々取り入れるだけで体調が安定します。

【4. 夜更かしを控え、自律神経を整える】
睡眠の質が回復の鍵となります。

放置するとどうなる？

暴飲暴食による不調を放置すると、以下のリスクが高まります。

　◆慢性的な胃腸トラブル
　◆肩こり・腰痛の慢性化
　◆体重増加・代謝低下
　◆疲労感が抜けない状態が続く
　◆免疫力の低下で風邪を引きやすくなる

特に1月は体調を崩す方が多く、早めの対処が大切です。

最後に：

年末年始はどうしても生活リズムが乱れやすく、身体に負担のかかる時期です。
豊中あらき整骨院では、整体師・柔道整復師・理学療法士が連携し、食べ過ぎ・飲み過ぎによる不調にも幅広く対応しております。

本年も皆さまの健康を全力でサポートいたしますので、気になる症状がありましたらお気軽にご相談ください。

最近、朝晩の冷え込みが強くなってきましたね。
気温が下がると「朝起きたとき、体がこわばって動きにくい」と感じる方が増えてきます。
寒さの影響で筋肉や関節が硬くなりやすい季節ですが、実はそれだけではありません。
朝のこわばりには、筋肉の老化や体の歪みなど、隠れた原因が潜んでいることがあります。

豊中市の豊中あらき整骨院では、整体師・柔道整復師・理学療法士の視点から、朝のこわばりの原因を丁寧に見極め、根本からの改善をサポートしています。

このようなことでお悩みでhttps://araki-seikotuin.com/wp-admin/admin.php?page=aioseoはありませんか？

上記のような症状でお悩みの方は、豊中市の豊中あらき整骨院までご相談ください。
朝のこわばりは単なる「加齢」だけが原因ではありません。筋肉や関節のバランスの崩れ、つまり体の歪みが関係していることも多くあります。

当院では、整体師・柔道整復師・理学療法士の専門的視点から、根本的な原因を分析し、改善へ導きます。

朝のこわばりとは？

朝のこわばりとは、睡眠中に体を動かさないことで筋肉や関節が硬直し、起床時にスムーズに動かせなくなる状態を指します。
一時的なものであれば問題ありませんが、毎朝続く・痛みを伴う・改善しない場合は、体のバランスが崩れているサインです。

筋肉や関節の動きは、血流や神経の伝達と密接に関係しています。体が歪むことで血液循環が滞り、筋肉が酸素不足に陥ることで、朝の強いこわばりを引き起こすことがあります。

原因

朝のこわばりの原因には、次のような要因が考えられます。

【1. 筋肉の老化や硬化】
年齢とともに筋肉の弾力性が低下し、血流も悪くなります。特に同じ姿勢で眠る時間が長いと、筋肉が固まりやすくなります。

【2. 姿勢の歪み】
猫背や骨盤の傾きなど、体のバランスの崩れが慢性的な筋緊張を生み、寝ている間もリラックスできません。その結果、朝のこわばりが起こりやすくなります。

【3. 運動不足】
デスクワーク中心の生活や、歩く機会が減ると、筋肉の柔軟性が低下します。筋肉の伸縮が悪くなることで、起床時の硬さが強く出ます。

【4. 睡眠環境の影響】
枕の高さやマットレスの硬さが合っていない場合も、特定の筋肉に負担をかける原因となります。

どんな不調が出るのか？

朝のこわばりは単なる不快感だけでなく、次のような不調を引き起こすことがあります。

　・肩や首の痛み、腰の重だるさ
　・関節の可動域制限（動かしにくい）
　・頭痛や倦怠感
　・手足のしびれやむくみ

このような不調は、筋肉の硬さだけでなく骨格の歪みが神経や血管を圧迫していることも関係しています。特に、柔道整復師や理学療法士の立場から見ても、日常の姿勢や生活動作のクセが根本的な原因となるケースは多く見られます。

どうしたら治るのか・改善するのか

当院では、症状の根本改善を目的とした手技療法と骨格矯正を行っています。

【1. 手技療法で筋肉をゆるめる】
整体師・柔道整復師が行う独自の手技で、固まった筋肉を丁寧にほぐします。
血行を促進し、筋肉の柔軟性を取り戻すことで朝のこわばりを和らげます。

【2. 骨格の歪みを整える】
骨盤や背骨のバランスを調整することで、体全体の動きがスムーズになります。
歪みを正すことで、再発しにくい身体づくりを目指します。

【3. 運動指導・セルフストレッチ】
理学療法士の視点から、無理のないストレッチや筋トレを指導します。
日常生活でも取り入れやすい内容で、改善をサポートします。

【4. 生活習慣の見直し】
睡眠姿勢や寝具の高さ、枕の選び方なども丁寧にアドバイスいたします。

悪化させないためのポイント

朝のこわばりを繰り返さないためには、次の点を意識しましょう。

【1. 毎日の軽いストレッチ】
起床前や入浴後に、肩・腰・首を軽く回すだけでも効果的です。

【2. 正しい姿勢を意識する】
背筋を伸ばし、長時間のデスクワーク中には1時間に1回は体を動かすようにしましょう。

【3. 体を冷やさない】
冷えは筋肉を硬くします。特に寝る前は、温かいお風呂で体を温めることが大切です。

【4. 適度な運動】
ウォーキングやストレッチなど、軽い運動を習慣化することで血行が改善されます。

放置するとどうなる？

朝のこわばりを放置してしまうと、筋肉の硬さが慢性化し、以下のようなリスクが高まります。

　・腰痛や肩こりの悪化
　・関節炎や変形性関節症の進行
　・血行不良による冷え・しびれ
　・姿勢の悪化からくる疲労感の増大

特に、長期間こわばりが続く場合は「単なる加齢」ではなく、身体のバランスが崩れているサインです。
早期に施術を受けることで、痛みや動きにくさを防ぐことができます。

最後に：

朝のこわばりは、放っておくと慢性的な体の不調へとつながります。
筋肉の老化だけでなく、姿勢の歪みが原因であるケースも多く、自己判断では改善が難しい症状です。

豊中あらき整骨院では、整体師・柔道整復師・理学療法士がチームでサポートし、根本原因に合わせた最適な施術を行います。
朝スッキリと動ける身体を取り戻すために、ぜひ一度ご相談ください。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなことでお困りの方は、豊中市の豊中あらき整骨院までお気軽にご相談ください。
柔道整復師・整体師・理学療法士の資格を持つ専門家が、身体の状態を丁寧に確認し、
痛みの原因を根本から改善できるようサポートいたします。

季節の変わり目とは？

季節の変わり目とは、気温や気圧、湿度などの環境が急激に変化する時期を指します。
春から夏、夏から秋、秋から冬へと移り変わる時期には、昼夜の温度差が大きくなり、身体はその変化に対応しようと働きます。

しかし、この時期は自律神経のバランスが乱れやすく、血流や筋肉の働きにも影響が出やすいのが特徴です。
その結果、筋肉が硬くなったり、関節に負担がかかったりして、痛みや不調を感じやすくなります。

痛みが出やすい方の共通点

季節の変わり目に痛みが出やすい方には、いくつかの共通する特徴があります。

　1. 筋肉の柔軟性が低い
運動不足や長時間のデスクワークにより筋肉が硬くなっている方は、気温変化に対応しにくくなります。
筋肉が硬くなると血行が悪化し、痛みやコリの原因になります。

　2. 姿勢の乱れがある
猫背や反り腰などの姿勢のクセがあると、身体のバランスが崩れ、特定の部位に負担がかかりやすくなります。
特に肩・腰・首の筋肉は、寒暖差の影響を受けやすいため注意が必要です。

　3. 自律神経が乱れやすい
季節の変わり目は、日照時間や気圧の変化により自律神経が乱れやすくなります。
これにより、血管の収縮や筋肉の緊張が起こり、痛みや倦怠感が出やすくなります。

　4. 睡眠や生活リズムの乱れ
寝不足や不規則な生活も、身体の回復力を低下させる原因です。
免疫力が下がり、痛みが出やすくなる傾向があります。

季節の変わり目に起こりやすい症状

季節の変わり目には、以下のような症状が多くみられます。

　◆肩こり・首こり
　◆腰痛・背中の張り
　◆膝や関節の痛み
　◆頭痛・めまい
　◆手足の冷えやしびれ
　◆全身のだるさ

特に、寒暖差による血管の収縮や、湿度の変化によるむくみが痛みを悪化させる要因となります。
また、長時間の同じ姿勢も筋肉の緊張を強めるため、日常的なケアが重要です。

豊中あらき整骨院での施術

豊中あらき整骨院では、柔道整復師・整体師・理学療法士が連携し、患者様一人ひとりの症状や体質に合わせた施術を行っています。

＜施術の流れ＞

　1. 問診と検査
　生活習慣や痛みの出る動作を丁寧に確認し、身体の歪みや筋肉の状態をチェックします。

　2. 筋肉と関節へのアプローチ
　硬くなった筋肉を手技療法でほぐし、血流を促進します。
　また、骨格の歪みを整えることで、全身のバランスを改善します。

　3. 温熱療法や電気療法の併用
　冷えや緊張が強い部位には温熱療法や電気刺激を加え、筋肉の柔軟性を回復させます。

　4. 再発予防のアドバイス
　ストレッチや姿勢改善、睡眠環境の見直しなど、生活面からもサポートいたします。

当院では、「一時的に痛みを取る」だけでなく、痛みの出にくい身体づくりを目的とした根本改善を目指しています。

セルフケアのポイント

ご自宅でできる簡単なセルフケアも効果的です。
季節の変わり目には、以下のポイントを意識してみましょう。

　◆こまめなストレッチで筋肉を柔らかく保つ
　◆湯船に浸かって身体を温める
　◆睡眠リズムを整える
　◆バランスの良い食事で体調を維持する
　◆朝晩の冷え対策をする

特に「冷え」は痛みを悪化させる大きな要因です。
体を温め、血流を良くすることで不調の予防につながります。

最後に：

季節の変わり目に痛みが出やすい方は、「筋肉の硬さ」「姿勢の乱れ」「自律神経の不調」などが関係しています。
これらは日常生活の中で改善できる部分も多く、早めに対処することで不調を予防することが可能です。

豊中市で身体の痛みや不調にお悩みの方は、ぜひ豊中あらき整骨院へご相談ください。
柔道整復師・整体師・理学療法士が連携し、根本から健康な身体づくりをサポートいたします。