豊中あらき整骨院

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のようなお悩みがある方は、豊中あらき整骨院へお気軽にご相談ください。
当院では、整体師・柔道整復師・理学療法士が連携し、一年間蓄積した身体の負担をリセットへ導く施術をご提供しております。

身体の“大掃除”とは？

「身体の大掃除」とは、一年間の生活で蓄積した 筋肉のコリ・関節のゆがみ・疲労物質・可動域の低下 など、目に見えない不調を整骨院の専門施術でまとめてリセットすることを指します。

普段、肩こりや腰痛だけでなく、姿勢の崩れ、筋力低下、関節の可動域制限などは少しずつ進むため、自分では気づきにくいものです。

その蓄積を年末や年度末など、区切りのタイミングで整えることで翌年を軽やかに迎えられる体づくりにつながります。

身体の疲れが溜まる原因

【1. 姿勢不良による負担】
長時間のデスクワーク、立ち仕事、スマホの使用により、首・肩・腰に大きな負担がかかります。
気づかないうちに骨格がゆがみ、筋肉が過緊張を起こします。

【2. 運動不足】
日常生活に運動が不足すると、血行不良や筋力低下が進み、疲労物質が排出されにくい状態となります。

【3. 同じ動作の繰り返し】
家事や仕事で「同じ姿勢・同じ動作」を続けると筋肉バランスが崩れ、知らず知らずのうちに痛みの原因をつくります。

【4. 加齢による柔軟性の低下】
年齢とともに筋肉や関節は固くなりやすく、蓄積疲労が抜けにくくなります。

一年の疲れが引き起こす不調とは？

一年間蓄積した疲れは、次のような不調として表れます。

【1. 肩こり・腰痛の慢性化】
筋肉のこりが慢性化すると、日常生活の動作でも痛みが出やすくなります。

【2. 姿勢の悪化】
猫背・反り腰・巻き肩などの姿勢不良が癖になり、呼吸浅さや血流不足にもつながります。

【3. 身体の重だるさや倦怠感】
疲労が取れないまま過ごすことで、活力が低下し、集中力にも影響します。

【4. 関節の可動域制限】
首や肩、股関節などが動かしにくくなり、運動パフォーマンスが低下。

【5. 代謝低下】
筋肉が硬くなることで血行が悪くなり、冷えやむくみを感じやすくなります。

どうしたら改善するのか？（整骨院での“身体の大掃除”）

豊中あらき整骨院では、整体師・柔道整復師・理学療法士が協力し、
根本改善を目的とした「身体の大掃除プラン」をご提供しています。

【1. 骨格調整・姿勢矯正】
身体のゆがみを整えることで、筋肉の負担を軽減し、動きがスムーズになります。

【2. 筋肉の深層アプローチ】
手技による深層筋へのアプローチで、慢性的なこりを丁寧にほぐしていきます。

【3. 関節モビライゼーション】
理学療法士が関節の動きを評価し、可動域を改善する施術を行います。

【4. 血行促進・疲労回復施術】
温熱療法・電気療法などを組み合わせ、疲労物質の排出を促進。

【5. 再発予防のセルフケア指導】
生活習慣、姿勢指導、ストレッチ指導など、ご自宅でのケアも含めて丁寧にフォローします。

悪化させないためのポイント

【1. 長時間同じ姿勢を続けない】
30分〜1時間に一度は姿勢を変える、軽く動く習慣をつけましょう。

【2. 正しい姿勢を意識する】
猫背や反り腰を放置しないことが重要です。

【3. 適度な運動を取り入れる】
ウォーキングやストレッチなど、無理のない運動を継続しましょう。

【4. 睡眠環境を整える】
枕・マットレスなどの見直しも疲労回復には大切です。

【5. 定期的なメンテナンス】
疲れは蓄積する前にリセットするのが最も効果的です。
月1回の施術が理想的です。

放置するとどうなる？

身体の疲れを放置すると…

　◆肩こり・腰痛が慢性化し、治りにくくなる
　◆姿勢悪化により、首・肩・腰に負担が集中
　◆疲労が蓄積し、冷え・むくみ・代謝低下を引き起こす
　◆運動不足になり、さらに身体が固まる
　◆ちょっとした動作で痛めやすくなる

身体の不調は早期にケアすることで改善しやすく、放置すると年々回復力が落ちてしまいます。

最後に：

一年間頑張ってきた身体は、知らないうちに多くの負担を抱えています。
その疲れを一度リセットし、軽く・動きやすい身体で新しい一年を迎えるため、豊中あらき整骨院では専門家が丁寧に施術を行っております。

整体師・柔道整復師・理学療法士が連携し、あなたに最適な施術プランをご提案いたします。

「最近疲れが取れない」「身体が重い」という方は、この機会にぜひ一度、身体の大掃除をしてみませんか？

どうぞお気軽にご相談ください。

このようなことでお悩みではありませんか？

このようなお悩みがある方は、豊中市にある 豊中あらき整骨院 にぜひご相談ください。
整体師・柔道整復師・理学療法士としての専門的視点から、大掃除で負担がかかった腰や肩の不調を根本からサポートいたします。

大掃除で起こる腰痛・肩こりとは？

大掃除は普段行わない動作が多く、身体に強い負担をかけやすい作業です。
特に、

　・前かがみ姿勢
　・背伸びして腕を挙げる動作
　・重い物を持ち上げて移動する
　・長時間の繰り返し作業

これらは腰や肩の筋肉や関節に過剰なストレスを与え、急性的な腰痛・肩こりを引き起こす原因となります。

また、柔軟性不足・筋力不足・姿勢の偏りがあるとその負担はさらに増し、炎症や痛みが強く出やすくなります。

大掃除で起きる痛みの特徴は、「普段は平気なのに急に痛みが出る」という点です。
これは、体が準備できていない状態で急に負荷がかかるためです。

原因

大掃除で腰痛や肩こりが起こる主な原因は以下の通りです。

1. 不自然な姿勢による負担

　・床や窓拭きで長時間前かがみ
　・高所掃除で腕を上げ続ける
　・ひねりながら荷物を持つ

これらの姿勢は腰椎・肩関節に大きなストレスをかけます。

2. 筋肉の使いすぎ

特に普段あまり動かさない
「背中・腰・肩甲骨まわり・太ももの裏の筋肉」を酷使すると筋繊維に微細な損傷が起こり、痛みや炎症につながります。

3. 柔軟性不足

股関節や肩甲骨の動きが悪いとその分の負担を腰や肩が受け止めるため、痛みが出やすくなります。

4. 姿勢の崩れ

猫背・反り腰・巻き肩などの姿勢不良がある方は掃除動作の負担が一点に集中し、痛みを引き起こします。

どんな不調？

大掃除の後には、下記のような不調が多発します。

　・腰が曲がったまま伸びづらい
　・立ち座りの動作で腰が痛む
　・肩を上げるとズキッと痛む
　・肩甲骨まわりが固まり背中が重い
　・首～肩にかけてガチガチにこる
　・頭痛や呼吸の浅さを伴うこともある
　・寝返りのたびに違和感がある

特に腰痛は「前かがみ姿勢の連続」が原因となり、肩こりは「手を上げる動作の繰り返し」や「肩甲骨の動きの悪さ」が関係しています。

単なる筋肉痛と思われがちですが、放っておくと慢性化しやすい点に注意が必要です。

どうしたら治るのか・改善するのか

豊中あらき整骨院では、整体師・柔道整復師・理学療法士としての専門知識を活かし、大掃除後の痛みを根本から改善する施術を行っています。

1. 初期は炎症を抑える

痛みが強い場合はまず「冷却」で炎症を鎮めることが大切です。
無理に動かすと悪化するため、安静が必要です。

2. 血流改善で回復促進

痛みが落ち着いたら温めて血流を改善します。
　・入浴
　・蒸しタオル
　・軽いストレッチ
などが効果的です。

3. 専門的な施術

当院では以下の施術を組み合わせて行います。

　・筋肉の緊張を丁寧に緩める手技
　・関節の可動域を広げる調整
　・姿勢・骨盤の調整
　・肩甲骨や股関節の動きの改善
　・深層筋へのアプローチ

身体の状態をしっかり評価し、痛みを和らげるだけでなく「痛みの出ない身体づくり」を行います。

4. 自宅でのセルフケア指導

　・腰を支える筋肉の軽いトレーニング
　・肩甲骨周りのストレッチ
　・正しい姿勢の作り方
これらを患者様一人ひとりに合わせてお伝えします。

悪化させないためのポイント

大掃除での痛みを防ぐには、以下を意識すると効果的です。

◆事前に軽くストレッチする→　掃除前に5分だけ身体を動かすことで痛めにくくなります。

◆無理な姿勢を避ける

　・高所は脚立を使って胸の高さで作業する
　・重い物は分けて持つ
　・長時間の前かがみは避ける

◆こまめに休憩を入れる→　30〜40分に一度は動きを止め、伸びをしましょう。

◆十分に水分をとる→　筋肉の硬さを防ぎ、疲労を軽減します。

放置するとどうなる？

大掃除後の痛みを放置すると、次のリスクがあります。

　・慢性腰痛に移行しやすい
　・ぎっくり腰を繰り返しやすい
　・肩が上がらなくなる（五十肩の前兆）
　・首肩こりが慢性化し頭痛へ発展
　・姿勢がさらに悪化し疲労が蓄積

「そのうち治るだろう」と放置すると、日常生活にも影響するほど悪化するケースも少なくありません。

最後に：

大掃除は住まいを整える大切な習慣ですが、普段とは違う負荷が身体にかかるため、腰痛・肩こりを起こしやすい作業です。
当院では整体師・柔道整復師・理学療法士としての知識を活かし、痛みの根本改善から再発防止まで一貫してサポートいたします。

　「大掃除のあと腰がつらい」
　「肩が上がらない」
　「背中の張りが取れない」

そんな方はどうぞお気軽に 豊中あらき整骨院 までご相談ください。
無理なく快適に過ごせる身体づくりを、全力でお手伝いさせていただきます。