豊中あらき整骨院

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のような症状がありましたら、早めに豊中あらき整骨院までご相談ください。

ぎっくり腰とは？

ぎっくり腰とは、正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、突然腰に強い痛みが走り、身動きが取れなくなる症状のことを指します。
正月明けは生活リズムの乱れや運動不足、食べ過ぎによる体重増加などが重なり、ぎっくり腰が非常に起こりやすい時期です。

欧州では「魔女の一撃」と呼ばれるほど強い痛みが特徴で、筋肉・関節・靭帯・椎間板など、腰部のどこかに急な負担がかかって発症します。

豊中あらき整骨院でも、整体師・柔道整復師・理学療法士が、毎年1月にぎっくり腰のご相談を多く受けております。

ぎっくり腰が起こる原因

【1. 正月の運動不足】
長期休暇で動く時間が減り、筋肉が硬くなると腰への負担が大きくなります。

【2. 体重増加による負担】
暴飲暴食で体重が増えると、腰の筋肉や関節へ急激なストレスがかかりやすくなります。

【3. 急な動作】
　・朝の起き上がり
　・くしゃみ
　・重い荷物の持ち上げ
　・子どもを抱き上げる

など、日常の何気ない動きで発症します。

【4. 姿勢の乱れ】
長時間の座り姿勢や猫背姿勢は、腰の筋肉を緊張させ、ぎっくり腰の誘因になります。

【5. 冷えによる血流低下】
冬は筋肉が硬くなりやすいため、負担が集中しやすいのも特徴です。

どんな不調が現れるのか？

【1. 腰の激痛】
動作に連動して痛みが走り、体勢を変えることが難しくなります。

【2. 前後屈の制限】
前にかがむ・後ろに反るなどの動作が強く制限されます。

【3. 歩行困難】
腰に衝撃が響くため、歩くだけでも痛みが強く出ることがあります。

【4. 筋肉の硬直】
腰回りの筋肉が守ろうと縮まり、さらに痛みを誘発する悪循環に陥ります。

【5. 冷えやむくみ】
血流が悪くなると炎症が長引き、治りにくくなります。

どうしたら治るのか・改善するのか

ぎっくり腰は正しい対処で回復が大きく変わります。

【1. 発症直後は無理に動かさない】
痛みが強い時は、無理に伸ばしたり揉んだりせず、楽な姿勢で安静にします。

【2. 冷やすタイミングを見極める】
炎症期（24〜48時間）は冷却が効果的です。
その後は温めて血流を改善することで、 healingを促します。

【3. 痛みを和らげる施術】
豊中あらき整骨院では、
　・筋肉の緊張を和らげる手技
　・関節の動きを整える施術
　・姿勢バランスの調整

などを、整体師・柔道整復師・理学療法士が連携して行い、無理のない範囲で回復を促します。

【4. 歩ける程度に痛みが落ち着いたら軽い運動を】
　・ゆっくり歩く
　・軽いストレッチ

血流が良くなり、回復を早めます。

【5. 自宅でのケア】
　・体を冷やさない
　・コルセットの適度な使用
　・同じ姿勢を長く続けない

悪化させないためのポイント

【1. 朝の動作をゆっくり行う】
布団から急に起き上がると再発しやすいため、「横向き → 手で支えて起きる」が基本です。

【2. 冷え対策をしっかりと】
腰を温め、血流を良い状態に保ちます。

【3. 正しい姿勢を心がける】
猫背や反り腰は腰への負担が大きくなります。

【4. 適度な運動で筋力維持】
特に腹筋・背筋のバランスを整えることが予防に重要です。

【5. 生活リズムを整える】
睡眠不足は筋肉の回復を妨げます。

放置するとどうなる？

ぎっくり腰を放置すると、以下の問題が起こりやすくなります。

　・再発を繰り返す慢性腰痛へ移行
　・姿勢の乱れが悪化し、全身の不調につながる
　・椎間板への負担が増え、ヘルニアのリスク上昇
　・腰回りの筋力低下による「動けない日」が増える

一度改善しても、根本ケアをしなければ再発率は高く、予防が非常に重要です。

最後に：

正月明けはぎっくり腰が最も増えると言われる時期です。
生活リズムの乱れや運動不足、体重増加が重なるため、腰への負担が大きくなります。

豊中あらき整骨院では、整体師・柔道整復師・理学療法士が連携し、急性の腰痛にも対応し、早期回復と再発予防をサポートしています。
「動けないほど痛い」「繰り返す腰痛に悩んでいる」などのお困りごとがあれば、どうぞお気軽にご相談ください。

新年のご挨拶

あけましておめでとうございます。
昨年も多くの患者様にご来院いただき、心より感謝申し上げます。
本年も、皆さまの健康づくりをサポートできるよう、より良い施術をご提供してまいります。
どうぞよろしくお願いいたします。

さて、年末年始は楽しい行事が続く一方で、暴飲暴食による体調不良を訴える患者様が急増する時期でもあります。今回は、当院でも特にご相談の多い「年末年始の食べ過ぎによる不調」について、丁寧に解説いたします。

このようなことでお悩みではありませんか？

上記のような症状でお困りの方は、豊中あらき整骨院までお気軽にご相談ください。

年末年始の暴飲暴食とは？

年末年始の暴飲暴食とは、短期間に通常以上の量の食事やアルコールを摂取することで、身体の消化・代謝機能に大きな負担がかかり、さまざまな不調を引き起こす状態をいいます。
特にこの期間はイベントが多く、食事の時間や内容が乱れやすいため、胃腸だけでなく、筋肉・関節・自律神経にも影響が及びやすいのが特徴です。

豊中あらき整骨院でも、毎年1月はこの影響による不調を訴える方が非常に多く見られます。

暴飲暴食が起こる原因

【1. 食事量・油分の増加】
おせち料理、鍋、揚げ物、ケーキなど、普段より高カロリーな食事が続くことで胃腸が疲れてしまいます。

【2. アルコール量の増加】
飲み会が多くなるため、肝臓が休まる時間がなく、解毒機能が低下して身体が重だるくなります。

【3. 生活リズムの乱れ】
夜更かし・朝寝坊により、自律神経が乱れ、消化機能や代謝が落ちます。

【4. 運動不足】
寒い季節で体を動かさない時間が増えると、消化不良・便秘・体重増加が起こりやすくなります。

どんな不調が現れるのか？

【1. 胃腸の不調（胃もたれ・便秘・下痢）】
食べ過ぎると胃腸の働きが追いつかず、消化不良が発生します。
特に油物やアルコールは負担が大きく、長引きやすい傾向があります。

【2. むくみ・体の重だるさ】
塩分・糖分が多い食事が続くため、体内に水分を溜め込みやすくなります。

【3. 肩こり・腰痛の悪化】
内臓疲労が進むと、姿勢が崩れたり筋肉が緊張しやすくなり、整体師や柔道整復師の間では「内臓と筋肉の関連は深い」とよく言われています。

【4. 自律神経の乱れによる疲労感】
生活リズムが崩れると、体がリセットされず、疲れが蓄積しやすくなります。

どうしたら改善するのか？

【1. 胃腸を休める】
　・おかゆ、スープなど消化の良い物を選ぶ
　・水分をしっかりとる
　・アルコールを数日は控える

【2. 軽い運動で代謝を促す】
　・散歩
　・ストレッチ
　・深呼吸
理学療法士の観点でも、軽い運動は回復促進に非常に有効です。

【3. 温めて血流を良くする】
　・入浴
　・腹部の温め
血流が改善すると内臓機能も整いやすくなります。

【4. 整骨院で全身バランスを整える】
豊中あらき整骨院では、
　・内臓疲労に伴う背中や腰の緊張緩和
　・姿勢の調整
　・筋肉のこわばりの改善
など、整体師・柔道整復師・理学療法士が連携し、身体の内側から調子が整うよう施術を行います。

悪化させないためのポイント

【1. 腸を休ませる時間をつくる】
食事と食事の間に“休息時間”をつくるだけで、回復が早まります。

【2. 温かい飲み物を選ぶ】
冷たい飲み物は内臓の働きを弱めます。

【3. 適度な運動を習慣化】
散歩やストレッチを日々取り入れるだけで体調が安定します。

【4. 夜更かしを控え、自律神経を整える】
睡眠の質が回復の鍵となります。

放置するとどうなる？

暴飲暴食による不調を放置すると、以下のリスクが高まります。

　◆慢性的な胃腸トラブル
　◆肩こり・腰痛の慢性化
　◆体重増加・代謝低下
　◆疲労感が抜けない状態が続く
　◆免疫力の低下で風邪を引きやすくなる

特に1月は体調を崩す方が多く、早めの対処が大切です。

最後に：

年末年始はどうしても生活リズムが乱れやすく、身体に負担のかかる時期です。
豊中あらき整骨院では、整体師・柔道整復師・理学療法士が連携し、食べ過ぎ・飲み過ぎによる不調にも幅広く対応しております。

本年も皆さまの健康を全力でサポートいたしますので、気になる症状がありましたらお気軽にご相談ください。